来简书两个月，看到最多的词就是“自律”。似乎自律是人生的一道坎，走过去就有海阔天空，让人生“开挂”。这种自律的人被称为“无比强大”，因为他们可以有效控制自己的欲望，找准目标心无旁骛地努力。

李笑来在《与时间做朋友》中提到：所谓心智的成长，就是不断克服懒惰、学会自制的过程。

事实证明，自制本身就是一件非常痛苦的事情，因为你要割舍掉很多“有意思”的东西，而这些东西虽然没用，但魅力无限强大，吸引着你的心。

如果一个懒惰的人处在一个自律勤奋的团体中，会不自觉地被感染，这时自律可能不是件难事。难就难在你在逐渐自律的过程中总是觉得自己是在一个人奋斗，自己作死自己。

例如我们放假在家的学生，每天安排学习任务、看书、背书、刷题……有时坚持不下去了就会胡思乱想：空间里同学们发的照片，逛街、K歌、搓一顿……生活的无限美好，凭什么我们就要重复千篇一律的枯燥生活？

再比如那些每天健身、跑步的人，为了拥有马甲线而严格控制饮食，这个不能吃那个不能吃，眼睁睁看着自己喜欢的食物塞进别人口中。他们也会抱怨——为什么要这么虐待自己？人活一辈子怎么就不能任性享享福？

对此，只能说目标不同，没有可比性。那些每天吃喝玩乐的人，那些天天一觉睡到自然醒、狂吃狂喝的人，他们没有这方面的目标，所以不必去克制自己。

其实“你并不孤独”，只是因为你只往下看，没有看到比你更刻苦、更努力、更自制的人。我们眼里的级部大神、天生优等生，他们的假期，被无限的书本塞满，手机电脑碰都不碰，连羡慕别人的心都没有，因为太想拿到一份耀眼的成绩，梦想足够强大到心无旁骛。

再比如中国著名舞蹈艺术家杨丽萍，她的食谱是这样的：早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。而且日日如此、年年如此。所以才有了今天五十多岁依旧灵气不减的杨丽萍。

比比他们，再想想自己所谓的“自律”，又算得了什么？

自制力强大的人不是生来就没有欲望，你觉得有意思的事，别人也这么认为。你想懒惰——懒惰是人生来就有的唯一的习惯，谁都想偷懒。但总有那么一群人——甚至是不如你优秀的人，就是可以做到别人做不到的事，足够有力量严格控制自己，活的充实而快乐。

既然自制很痛苦，我们为什么要自制？

1.为了达到目标

每个人都有梦想，有梦想就得付出。而一个人不可能无时无刻没有玩乐的念头，这些都是干扰梦想的因素。如果我们听任自己的头脑，想到什么就立刻去做什么，三分钟热度或者心不专一，最后的结果都是一事无成。自制力不仅仅是让我们做对的事，更是让我们把正确的、应该做的事坚持到底，例如背单词、写文章、练字、跑步、绘画……为了达到你我心中的目标，必须要克制自己去持之以恒的努力。

2.为了活的从容

想起曾经看到的一篇文章，里面说的是“以前没注意现在后悔莫及”的一些【小】事，在时间规划的函数图中大概是属于“不紧急但重要”一类的。例如每天不熬夜、学英语、练字、跑步、控制饮食、学几门有用的特长……这些事情不是一蹴而就，需要持之以恒、长久的坚持，日复一日的完成，要很多年后才会有结果。

很多人都抱有迫不及待的心思，希望短期达到目标，这是人之常情。但真正的看家本领，只要拿得出手，能在人群里脱颖而出，就都不是随随便便就能练就的。李笑来说：“学习和工作，千万不能松懈。”而这两者，恰恰是长年累月的过程。一年有365天，人一旦重复做一件事总有一天会厌倦，觉得多一天少一天没关系。如果不加以控制，这样的念头就会越来越多，留下的bug（漏洞）也越来越多，随心所欲的懒散、拖延，最终在将来的某一时刻，正好要用到曾经打算学的知识、练的技能，这才回头发现其实根本没什么收获。

懒惰过后，就是先甜后苦。突然发现自己离目标还差一大截，不是灰心丧气、破罐子破摔告诉自己“不可能”，就是马上紧张起来，白天黑夜不知疲倦的拼命，使劲往前赶。而能否赶上， 取决于你之前落下的是不是能在短时间内补上。

如果你有足够的自制力，一开始运用它去“痛苦的”坚持，做自己不愿意做的事。但慢慢慢慢，只要坚持下去，早晚会成为一种想摆脱都摆脱不掉的习惯。如果你是在做一件有意义的事，那么恭喜你，成功斩获了一个好习惯，将来想不完成都觉得很难。例如我每晚睡觉前都会拉筋，坚持了几个月，现在即使困得要死也不能忘掉，因为身体就会产生一种本能反应，不去执行就觉得很别扭。我觉得这就是习惯的力量。

这种习惯开始的越早，收获就越多。

如果我们每天都认认真真完成一点点的小任务，就拿背单词来说，每天只背10个，一年下来、五年下来，等到考四六级时，也能积攒一大堆，根本用不着临时抱佛脚，一天拿下好几百，费脑又费心。再比如每天控制饮食、跑八百米，日积月累身体不但健康，而且体型好，尤其是在冬季，不必担心“夏天徒伤悲”。比起那些大吃大喝，最后不得已加剧运动，甚至狂吞减肥药的人，活的健康而舒适。

这就好比把一个终极大目标渐渐分散成一小块一小块，一天天，慢慢来，虽然这些长久的日子里你要比别人多一点痛苦，少一点玩的时间，但只是一点点。总有一天，那些活的过分舒适，在最不该松懈的年纪放纵的人，迟早是要为未来付出代价，因为没有不劳而获之说。彼时他们的痛苦、后悔、拼命，不知要比你多多少倍，差不多等于你多年来努力的总和，而且没有足够的时间去补，只能匆匆忙忙，惶惶不安。而你，到了真正要紧的时候，不必惊慌失措，不必后悔莫及，只要按部就班，自然水到渠成。

3.为未来负责

李笑来说：“没用的事即使有趣也不要做。”

听歌有趣、刷剧有趣、追星有趣、逛街有趣、躺床上吃零食有趣……我们有时也许会打着“犒劳自己”的旗号，给自己来一个小小的放松，一点点松懈。这并不是不可以，人生苦短，必须得来点快乐。但我想，就算要松懈， 也要等到合适的时机，简单来说就是有资格不努力。人只有两段时间可以放松，什么事也不用做——出生阶段、老年阶段（一般情况，学者除外）。而少年到中年到中老年，都有自己的任务要完成。这三个阶段的任务是不同的，权重值也没法比较，因为在每个阶段的人眼里，他所面临的首要的事就是最重要的。

所以当人感到累的时候，遇到挫折的时候，总会想要休息一下，想放弃。放弃无异于功亏一篑，一根弦断了最终会引来其他弦的崩裂。所以当一个人正处在为梦想奋斗的征途上时，任何放松与休息都是不应该的，它们应该被安排到未来某个地方，比如成功后。例如高考前你要看课外书、要写小说放松放松合适吗？要减肥，还没瘦到理想程度就急着买衣服能心满意足吗？要背书，还没背完就去玩手机行吗？

推迟满足感——这是《与时间做朋友》的一个定理，简单来说就是要我们忍耐。在忍耐过程中需要内心自制力的支持，给将来一个保证，保证旅程的绝对艰苦付出，从而拿到平心而论当之无愧的成绩，不必因为所谓的“假装勤奋”，最后“有劳”无获。

小方法——时间账本

这个方法我曾听同学讲过，也用过几次，不过后来学习压力重了，没能坚持下去。它其实和李笑来讲述的方法很类似，不过少了一个地点。（但对于坐标不变的学生党和上班族也没必要有）

简而言之，就是像记账一样记录你一天的【主要】事件，如工作、写作、看书、刷题等，分别写下你完成这些实际花费的时间，然后每晚看看，根据自己预算的理想时间，分析一下效率如何，进行改进。不需要把每天的每一项活动都记下来，吃饭、喝水、上厕所就被必要了，因为是生理要求。

这种方法好处在于能有效感知基本时间的流逝，从而进行自我诊断、管理，更好利用时间。

“今天你做了别人不想做的事，明天才能做别人做不到的事。”

自制的过程固然痛苦，但没有付出怎来收获？年轻是一笔不可多得的财富，它不仅仅是用来挥霍，更是用来提升自己。人生的黄金时代，光阴宝贵，愿你我都能在梦想的指引下，在自制力的护航中，活出自己喜欢的样子！