容易难过、暴躁、焦虑、悲伤、不自信……，等等这些负面情绪的由来，虽然有外界的因素，但自己主观的因素占了更大的比重。
每当觉察到自己出现负面情绪时，可以跳出来，站在旁观者的角度问问自己：
你认为的这些外界的事情是真实的吗？
其中的引起自己负面情绪的方面，是不是因为自己的好恶而进行了片面放大？
有没有因为自己的个人在意，或者期待，或者任性，而选择性忽略了另外一些方面？
自己的态度对对方而言是不是合理、公平、尊重？
整个事情都是消极的吗？其中有没有正面的积极的东西存在？
人对负面的刺激更敏感，导致容易把事情往坏的方向去想，可是，积极阳光的心态更让自己快乐自信，也会感染引导身边的人事物往积极的方向去走。
只要在保持理性客观的情况下，善于发现生活中积极善意的一面，就不是盲目的乐观。
