今天练习

禅修者要有驾驶员开车与踩高跷者踩高跷的警觉，如果没有警觉，就会发生车祸和从高处摔下来。禅修者没有警觉，心就会被散乱和失去正念占据。似打盹或慵懒的昏沉状态，如在黑暗的洞穴里，无法见到生命的实相。只有持续的正念训练，我们的心才有定力，定能生慧。

煮食物的故事，只有持续的热量（定力），才有足够的热量煮熟食物。

一个死刑犯的故事，他捧着满满一碗油，如果溢出一滴就会被砍头，他绝不会被街道的歌舞者和街道的人流影响，当下因死亡带来逼迫的警觉。

有“如履薄冰 如临深渊 战战兢兢”的警觉之心守护正念，正念的心才会培养出来。

在家里，和家人在一起，在团队里和同事和朋友们一起，唯有保持正念，才是对团队最大的贡献。正念是一种能量，人传递的能量会被外界感受到，所以说对家人、身边的人最好的爱，你能做的就是保持正念，照顾好自己。

第三个故事，一对杂技艺人，他们希望在表演中不会出现危险，挣到吃饭的钱，唯有各自照顾好自己，才是对对方最好的照顾，确保表演顺利圆满。

推荐《生命的答案水知道》，日本的江本胜博士关于水的实验，很好的传递了影响这个世界的是能量，正能量（正念）或失念（愤怒指责抱怨）会影响着外面的世界。包括音乐是否是轻柔、优美的还是激昂的，对外界产生着影响，这个影响连动物都能感受到。