7分钟的呼吸练习，我感觉把注意力放在呼吸上，时间过得很快，其中有念头进来又出去。没有觉察其他的感受。
同事说我和她说话有些愤怒，我觉察出我委屈，不被信任带来的愤怒，看到她的害怕与担心。当我觉察到并向她表达时，我的愤怒没有了，她陷入自责与害怕！我只能让她坐下来对话，她坐得离我1米开外，感觉到距离。当我说我感到你在害怕时，她的眼泪出来了！说出了她害怕的事！我帮她分析了可能导致她害怕的原因，觉察我的超理智！
脉轮静心时总担心打扰到丈夫，静不下心！
20190625体会
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