你有没有看到别人跑步，你也暗暗下定决心从明天开始，好减掉自己的一身坠肉，但没坚持几天就放弃了。反正我有过，但从三年前开始，我养了跑步的习惯，直到现在都坚持的很好。以下给出五个方法，希望对你有用。
一是微习惯养成法，由于我们知道，所有的不能坚持都是因为目标不足够清晰，那么什么是微习惯呢？就是你要给自己制定一个足够清晰，而且特别小到不可能完不能的目标，来坚持完成并养成习惯。举例说明，比如说你要想养成运动的习惯，那么你可以从做俯卧撑开始，比如说你给自己制定的目标，就是每天一个俯卧撑，那么每天一个俯卧撑，谁都都不可能完不成，我们知道开始做起来是最难的，由于目标足够简单，没有太大的压力，我们就能比较容易的坚持下来，那么实际上如果开始做的话，谁又会一次只做一个俯卧撑呢。
二是组团坚持，我们说一个人走的更快，一群人走的更远，可以将一群有共同爱好的人组团坚持，比如我坚持练习打乒乓球，很长一段时间，我们有五六个人坚持每天打乒乓球，这种相互督促更容易养成长期坚持的习惯。
三是养成在一个固定的时间段，做你想养成的那个习惯这一件事。比如你固定在早起六点到六点半看半个时间的书。
四是制定奖惩措施，比如建一个读书打看群，每天读书打卡，谁没打卡在群内发一个红包。
五是创造一些新鲜感，比如我现在给自己制定有每周跑步不少于10公里的目标，而我又经常出差到别的城市，后来我给自己制定了一个每城跑步10公里的计划，每到一个城市，我会到那个城市的公园或标志性的地方跑步，拍些照片，将跑步轨迹和照片发朋友圈。
以上是我在养成一个习惯的过程中采用的一些方法，可以单独使用，也可组合运用，不是每个人都是圣贤，偶而对自己的放纵也是正常的，但以上这些方法一定可以帮助你更好的养成一个好习惯。
