蔡格尼克效应（Zeigarnik Effect）是指人们天生就有一种办事有始有终的驱动力。
无疾而终的暧昧，未能走到最后的初恋，幼时渴望却不曾获得的关爱，未完成的任务，还剩一集的电视剧……
人们对于那些开始做却没有完成的事情总是牢记在心，它们就会不断地浮现在我们的脑海中，即使注意力已经转移到其他事情上，这样的想法也会促使我们回去完成已经开始的事情。
那么如果我们将这种效应放在我们常常会拖延、不想去做的事情上，是不是能够帮助我们摆脱拖延的控制呢？
有的人说，拖延之所以会出现就是因为任务太难了，不想去做，那么按照蔡格尼克效应，只要开始做，就会有促使自己将事情做完的动力，因此我们可以从事件最简单的部分开始做，比如学生要做作业，那么就可以从写最简单题目的第一个字开始。
只要开始了，不管剩下的任务多么地困难，总会有一股力量推着你去完成。
反过来，当你准备工作、学习的时间，最好不要开始玩一点游戏或者看几页无关的书籍，一旦开始了，这也属于未完成的事情，它们会在你工作、学习的过程中，吸引你的注意力，让你有一种想先完成游戏或者阅读的冲动。
