1.金句分享：
1）人们之所以苦恼，并非因为事情本身，而是因为人们对事物的看法.
2）通过关注我们的需要、愿望、期待、价值或想法，我们不再指责他人，而是为自身的感受负责.
3）在通往情绪自由的成长过程中，我们通常会经历三个阶段.
第一阶段：“情绪的奴隶”，在这个阶段，我们认为要为他人的感受负责，必须不断努力让所有人开心.第二阶段：“面目可憎”在这个阶段，我们发现，为他人的感受负责并牺牲自己，成全他人，将会付出很大代价，意识到我们自己有需要.第三阶段：“情绪的主人”.我们不再出于恐惧，羞愧或内疚来回应他人的需要，而是因为发自内心的慈悲与爱而相互给予.从而实现我们的情绪自由并与他人建立连结.
2.读书收获：
1）可以情绪的了解到通往情绪自由的三个阶段，而最后的第三阶段、才会是双向奔赴的爱与给予的交流，这要如何做到？书中提到的我们全然地为自己的感受负责，同时我们也意识到，牺牲他人的福祉也无法满足自己的 需要.
2）这一章节讲到的非暴力沟通时，如何表达观察，感受，需要，请求，可以通过练习句子开始.
3.践行行动：
1）记录日记心得，保持觉察.
2）练习去觉察体会需要，为自己的感受负责.
❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！
