肩带稳定性训练：肩关节外旋20*3 肩胛骨上下回旋15*3 肩胛骨后缩20*3
三角肌训练：肩关节外展20*3 肩关节后伸18*3
骨盆稳定性训练：髋关节外展20*3 髋关节内收15*2 波塑球行走
划船机训练：20分钟
晚上代了一节瑜伽课，不过主要说口令，没怎么做体式。哈哈哈~
今日打卡
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