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知乎上看过一个问题：“你是怎么变自律的？”

在具体描述中，提问的人这样写道：

“下定决心要变好，计划做了一堆，可坚持两天又被打回原形：抱着手机几个小时就过去了，不碰手机又会照照镜子，洗洗手。

就是不能控制自己，真的好难控制住，即使心中想着要做什么，可身体却不愿意动，我该怎么办？”

评论区的留言很多，大都是自律失败的经历，有个更夸张的：

“每天专注工作7-8小时，健身，学英语，看书；

几乎不刷微博朋友圈，非必要聊天少于三句；

30天后，我差点得了抑郁症。”

你是不是经常也这样：

想减肥，一周不吃饭，结果体重没减，胃饿坏了，崩了。

想看书，每天看两三个小时，三天后，再也不愿意拿起书，又崩了。

想学英语，每天学一两个小时，一周后，再也不碰英语了，彻底放弃。

这种无法坚持的自律让你痛苦万分，甚至自卑，自责。其实这压根不是自律，这只是间歇性自虐。

我曾被这种间歇性自虐折磨得差点放弃人生，直到认清内心最真实的需求，才开始享受真正的自律。

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很多时候，我们所谓的自律只是“比我成功的人比都比我努力，我有什么资格不努力”的焦虑，和“多学一门知识，多考一个证，总是好的”的迷茫。

被焦虑和迷茫驱使的自律是痛苦的，没有方向的，很容易被打回原形，甚至会因此怀疑人生。

真正的自律，是建立在自知、自信之上的，不是盲目的自我压迫、自我批判。要想做到真正自律，需要从以下两个方面去着手。

一方面，需要你弄清自己真正感兴趣的，不因外界刺激而去自律。

心理学家皮亚杰说过：“一切有成效的工作都是以某种兴趣为先决条件的。”这表明人对感兴趣的事，会产生情趣，继而会很投入地工作。

当你做一件事情时，首先应该问自己：我真的对这件事情感兴趣吗？感兴趣到什么程度？能够为这份兴趣付出多少努力？想清楚这些事，就算最后没做好，你也会享受做的过程。

我开始享受自律也是从找到自己感兴趣的事情开始的。

曾经很长一段时间我都非常焦虑，27岁的尴尬年纪，没有存款，没有说得出口的职位，真是慌得一比。

做过很多读书计划和学习计划，每项计划最多能坚持一周就放弃了。

尝试过学简笔画，英语，健身，每次都是报完名就完了。后来开始写作之后，觉得写作是件特别令自己开心的事情，所以利用业余时间开始学习写作，尝试写作，虽然还没挣到钱，但是能够坚持学习和练习3个多月，真的非常开心。这是除了吃饭，睡觉以外能坚持最长时间的事情。

而因一时刺激而做得事情，很难坚持。因为内心缺乏变好的原动力，坚持只会加深痛苦。

我前同事汪清，看到圈内好友都在学英语，好几个朋友还因英语好，得到不错的晋升机会。她便发誓也要把英语学好。

她是个执行力超级强的人，一咬牙，花大价钱报了英语班。可她一点也不喜欢英语，平时连英文电影都懒得看，工作中也用不到。

学了一个月，便再也不想碰了，可心疼学费，不得不坚持。

又过了两个月，实在扛不住，只好把课程转给别人，顿时整个人都轻松了。

看到别人都在健身，就“自律的”去健身；看到别人都在读书，就“自律的”去读书；听别人说学英语好，就“自律的”去学英语，你只会被自己虐死。

做任何一件事情，任何一项工作，永远没有你想象的光鲜亮丽，枯燥和乏味是必不可少的。

真正的自律，需要你清楚自己的兴趣所在。因为兴趣，才能在枯燥乏味中找到乐趣。就像婚姻一样，因为有爱，才会在一地鸡毛中找到坚持的动力。

很多时候我们总是持续性地混吃等死，间歇性地踌躇满志，我们有的时候懒得像只猪，但我们却不敢像猪那样懒得心安理得。

我们没有能力改变眼前的一切，也不满意眼前的自己，最终我们没能配得上自己的野心，也辜负了所有的苦难。

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很多人找到自己真正感兴趣的事后，自律变得理所当然了。可总有一些人，觉得自己没有任何兴趣爱好，但仍希望变得更好。那么我建议你从另一个方面入手，从工作中找到自律的原动力。

在工作中，做你擅长的，变擅长为核心竞争力，建立长久自信机制。

得到的职场教练汤君健，曾说过：一定要形成自己的核心能力和核心领域，这个领域刚开始可以很小很小，每过一年适当扩大一点，慢慢就可以形成自己的核心竞争力。

这是在告诉我们要把自己擅长的，变成核心竞争。用核心竞争力去竞争，而不是用你“喜欢”和你“感兴趣”去跟人竞争。

年初，朋友橙子经常在朋友圈，晒她学习打卡的日常，读书打卡，PS学习打卡，很是忙碌。

前段时间，约她出来逛街，本以为她过得很充实。谁知，她却说自己很迷茫，从事新媒体行业两年，业绩一直不太好，快坚持不下去了。

我问她：你工作中最擅长的是什么？

她很疑惑地看着我：“每天工作都差不多，更文，排版，社群管理，可就是涨粉慢。”

我又问她：“做什么时，你内心最有成就感，最开心？”

她想了很久才说：“文章写得好时，最开心，只是一年中写得好的就那几篇。”

我说：“写文章时最开心，说明你内心对这件事有足够的兴趣。写得好，说明你有能力可以做得更好，只是需要时间打磨。

那你就花最多的时间训练写作的能力，写作能力提升了，爆款就出得多，粉丝量自然就上去了，你就能进入正循环。”

但我们很多人总是为了学技能而学技能，却不知比技能更重要的是：你最擅长什么，也就是你的核心竞争力是什么？否则你学的东西都用不上，最后反而浪费了时间。

真正的自律是建立在自信上的，做你擅长的事才会更自信。在擅长的事情花时间，把擅长变成长板。长板越长，你的不可替代性就越强，这样，你的职场竞争力才更强。

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我们见过的金字塔顶端的人，无一不是极度自律的人，但极致的自律永远只有极少数的人做得到。他们的心中都有长久的目标和愿景。那我们就应该放弃自己吗？

当然不是，常言道：君子立长志，小人常立志。这里的小人是平常人的意思。我们大多数人都是平常人，必需通过不停的做计划来推动和约束自己。

前段时间，我加入了一写作学习群。群里时不时便有人抱怨：没时间写作打卡，没时间坚持，学习效果不好。

当时，群里稿费还不错的学员曦妈，跟我们分享了她的写作心得。

她的分享很平实，没有鸡血，没有一夜成名，其中有三点让我至今记忆犹新。

1.自律需要长做计划，把长计划变成短计划

她有本职工作，平时还要照顾孩子，长计划对她来说执行起来非常困难，所以她给自己制定很多短期可执行的计划：

写作前，她用一周的时间分析各大公众号，选出自己最感兴趣的体裁，找到定位。

然后用一周的时间研究文章结构，拆解文章，边拆解，边积累写作素材。

开始写作时，她用一周去搭框架，完成写作，修改定稿。

前期写作花得时间会长一些，一篇稿子要一周。熟练后，一篇文章两天就可以成稿了。

她把整个写作的过程一个个拆解，并按照计划选择合适的时间去完成，才能做到有条不稳。

人对无法掌控的事情总会产生恐惧感，而按照计划去做，能减少因恐慌感带来的迷茫和不安。

2. 坚持自律需要给予适当的奖励

每完成一项计划，她就会和好友去逛街，看个电影，吃顿好的，或者给自己买件礼物，及时奖励给了她前进的动力。

3. 长久自律，需要与自律的人结伴同行。

一个人可以走的很快，一群人可以走的更远。她跟几个写作的朋友建立了写作群，当她没有坚持的动力时，朋友间的鼓励给了她精神的力量。朋友间的交流，又激发她写作的灵感。

我们大多数人都是无法做极度自律的人，那就做“有计划” 自律的人，把长计划变成短计划，不停地去做短计划，总比不计划好。

不盲目自律才是真自律，真自律的人总能找到好的方法，“走心”自律的人才能走得更远。

别总眼红别人“毫不费力”就成功的光环，别人却羡慕你轻而易举就放弃的轻松，傻子才会相信世上真有随随便便的成功。

找到那个让自己自律的点，行动起来，不问收获，默默耕耘，才能活得真自律。