春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
适宜：
1、温阳
熬韭菜粥
自己种韭菜 起阳草 男士急需
养肝肾，排毒，养阳气长寿
2、通络发陈
木瓜酒通经络
丝瓜络搓澡 茶 通经络
牛蒡茶通12经络祛风 陈皮茶 理气降逆
3、升稚阳
晨喝姜汤、黄酒＋桂花/桑葚 暖胃 补肝血
黄酒煮桑葚 补肝血
4、养肝 排肝毒
葛根/玫瑰花 芹菜、藤椒、青梅、芽苗菜、各类叶子蔬菜
芽苗菜–水萝卜苗
5、艾灸，艾草泡脚，艾绒腰带、坐垫
粗艾条 桂花红糖麸皮老姜汤
不适宜：切记春捂秋冻，倒春寒，勿急脱棉衣，少吃肉食、滋腻助长湿气奶、蘑菇、木耳、水果等。
逆之伤肝，夏为寒变，奉长者少，春夏逆之，秋易犯肺（鼻炎咳嗽等肺病）。
