《黄帝内经·四气调神大论》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，此春气之应，养生之道也。春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然。俗话说“一年之计在于春”，春季的保养是一年的健康基础。
那么春季有哪些适合养生的食物呢？
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。
“春菠”根红叶绿鲜嫩异常，最为可口。
“春菠”对解毒、防春燥有很大的帮助。
梨
春季干燥，梨是首选水果之一。
梨有润肺止咳，润喉生津、滋养肠胃、降低血压、清热镇静等功能。
红枣
中医认为春季为肝气旺盛之时，宜吃甜味食品，
以建脾胃之气。
红枣正是这样一味春季养脾佳品，既可生吃，也可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
蜂蜜
春季气候多变，天气乍暖还寒，人就越容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，
是春季最理想的滋补品。
春芽
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，
如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭菜
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、养肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
山药
山药可以提高人体免疫力，有滋补健身、延缓衰老、收涩固肠止泻、益智健脑、益气补气、止咳定喘、填精固肾、增强性功能的作用。
除了饮食，还要牢记以下几点：
适当吃些甜品
春天养生重在养肝，肝在五行属木，肝木克脾土，
因此，春天可以适当的多吃一些甜品，
这样对养护脾胃非常的有帮助，
当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，
减少糖的摄入。
睡眠要充足
春天人体气血需舒展畅达，
首先提倡的是早睡早起，规律起居，
晚上11时之前上床休息，早晨到户外散散步，
放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，
主动调心摄神与自然顺应，
达到神采奕奕、精力充沛的状态。
适量运动
适应春季生发之气，适量多做舒展运动，
最简单的就是伸懒腰。
经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、
推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。
