有数据表明，生活中中76%的常见病都是由不良情绪所引起的，而这大部分的原因都是因为我们不懂得如何的去管理自己的情绪。
在《做自己的心理医生》这本书中，作者就通过浅显易懂的文字来介绍心理学知识，并且配合贴切的案例，给我们讲解各种心理问题的由来，以及提出了各种心理问题的应对策略和方法。
通过阅读这本书，你会学到很多关于认识自我、激发内心深处的自愈力的心理学知识，可以帮助我们更好的实现自我，通过发挥自我的优势来创造出更加美好的人生。
本书总共分为13个章节，单从内容上来看，想要彻底的疗愈内心的伤痛，就必须学会觉察内心的想法。自我认知是非常重要的一步，一旦拥有了这样的认知能力，就等于开启了疗愈之路。
那么，我们如何才能做到认知自我和读懂自己呢？可以尝试做以下3个觉知练习：
第一，学会感受自己的身体。
第二，学会感受自己的欲求。
第三，与心理脐带做斗争。
另外，不要整天只想着做一个老好人，要学会不苛求自己；试着去麻烦别人；不以别人的喜怒为己任。加强对自己情绪、情感的觉察和了解，重视和尊重自己的感受，积极表达需求和渴望。
要完成自我认知最关键的一步就是：把重心回归到自己的身上，所有的外在关系都是内在关系的外放，任何人的最终归宿都是自己的内心选择。
