2月18日，昆达早课第4天，4点25醒来。
练习昆达第4天，第10个身体，精微体的练习，最后的力量行支撑吃力，冥想也没坚持完成．
大师说：为什么要坚持早课?不做冥想也不做昆达里尼瑜伽的结果是什么呢？你的情绪会在生活中，一天中，工作中，爱情里– 其实是任何时候，他都会掉落低谷。你们或许都叫我大师，但是我想告诉你的真实情况是：我做sadhana, 不管我有多累，多忙，并且我已经这样做很多年了。一个不被定期清理的房间不能被称为干净的房间。一个不持续锻炼的身体不能持久，一个不持续冥想的心智不能久长。 ”——Yogi Bhajan
昆达里尼瑜伽是通过科学地改变和强化你的能量圈，来扩展你的生命、强化你的包容力。
我们的美丽不是从化妆、穿着时尚这些外在的包装得来的，它是从我们很深内在的绽放而来。我们的心智体、灵性体、能量体、精微体、普拉那（气）体和光体的强度形成了我们的能量圈，决定了它的亮度，同时这才是我们外在如何显化的主要成因。
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