养生是一个综合性的。不是单一的形式充在
1.保养身体
对于保养身体最直接的步骤是：
01.健康营养饮食：
吃季节性食物，同时评估自身基础条件，制定适合的食谱。健康营养饮食。
不太适合的食物：生冷油腻，添加剂食物，膨化食品，色素饮料，其它无营养损害健康的食品。
垃圾食品
02.睡眠
冬季人有时会比较懒惰。如无早睡早起习惯。很容易养成熬夜，晚睡晚起，晚睡早起的习惯。这些习惯破坏睡眠节律，同时还会导致一些失眠的症状。
保持高质量睡眠，做好睡前准备工作：
001.睡前1小时不玩手机：看电视剧，看电影
002.睡前1小时不做高强度思考
003.制定作息时间
004.晚9：00养成养生泡脚的习惯
005.喜欢阅读可以在每天睡前固定的时间阅读
006.使用些营造氛围的产品：
正确睡眠
泡脚料包 根据身体体质条件应用
四季养生
好处
03.情绪管理
情绪影响身体健康，影响人际关系。
2.定期运动
练习自己喜欢切适合的运动，自我激励与他人监督。让身体更好
3.改掉坏习惯
改掉不良嗜好。
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