你们好，我是大佐。
今天咱们继续聊聊减肥的事。
你是否在为每天枯燥的生活而苦恼，是否在为自己的平凡而焦虑，是否感到一切对自己来说都毫无吸引力。
如果你是一个想要变好的人，想要变得更自由，想要自己的人生有那么一点点色彩。如果你到现在还没有为什么事奋不顾身过，那至少先从减肥开始吧。
但是在做出改变之前，我想你必须知道下面的这十件事。
1、制定一个清晰的目标
在开始减肥之前，是否确定了一个清晰的目标，在一定程度上决定了你是否可以坚持到最后。
而且，最好的办法是，将大目标分成若干个小目标去实现，会让自己觉得更加的有效率。
当你每一个小目标达成时，你可以为自己准备一些小礼物，比如一个好看的水杯，一本喜欢的书，或者一件心仪已久的衣服。总之在获得每一个小成就时，适当的奖励自己，让自己的变得更有信心。
2、学着自己做饭
一旦开始减肥，就必须要戒掉外面的食物。因为你无法控制外面食物的油脂，而通常饭馆或者餐厅里的食物，所放的食用油都是超标的。
因此，你必须开始自己准备食物。系统地规划自己的饮食，低碳税，少油脂，多蔬菜，慢慢改变自己的饮食结构。
时间长了你会发现，减肥是否有成绩，很大程度上取决于饮食。饮食控制得好，结果才会有惊喜
3、不要节食
要相信科学的方法，不要一味地选择节食。节食减肥会导致身体抵抗力减弱，体内的营养不均衡更会导致体力变差，进而影响运动，得不偿失。
另外，节食的过程会导致心情抑郁。而当这种抑郁积累到一定程度，心理上不免出现一些问题，当你一旦坚持不住开始胡吃海塞后，复胖将会是最终的归宿。
科学的饮食方法是，一日三餐分配合理，上午下午进行加餐，营养均衡，让身体保持活力。
4、不要熬夜
经常熬夜对身体的危害简直不要太多。经常熬夜的人，心脏疾病风险增加，免疫系统能力下降，还可能会增加罹患癌症的风险。
尤其是减肥运动后的身体，正需要充足地休息和调整。如果经常熬夜，那么对自己的减肥计划将是致命的打击。
5、保持与别人沟通
在减肥开始后，饮食的变化和生活节奏的改变，肯定会影响到你的心情，所以尽可能的与你身边的朋友保持沟通。
在与别人保持沟通的过程中，可以让你从不好的情绪中抽离出来，还能让你从朋友那获得鼓励。
其实除了减肥，不管做什么事，保持良好的心态尤为重要。
6、保持自信
在减肥过程中，你一定会碰到这样的情况，某段时间里，始终都在自我怀疑。这样做行不行？我下了这么大的决心会不会有收获？
其实这种焦虑的状态，大可不必过分放大。这个时候，一定要保持自信，乐观地面对一切。
相信自己绝对可以，而且是采用了科学的方法，哪有减肥失败的道理。
7、一定要去健身房
很多人减肥选择自己户外跑步，或者在家按照手机APP做运动，这些都没问题。但我的建议是，如果你有足够的时间，有足够的预算，一定要去健身房锻炼。
在健身房里，有活跃的运动气氛，有专业的健身设备，更有跟你一样在选择变好的人。
俗话说，什么样的环境造就什么样的人。在健身房的大环境下，当看到别人都在汗流浃背疯狂锻炼时，会激发你自己的斗志，并且享受地参与其中。
以上这七件事明白后，减肥这件大事对你来说已经没有什么障碍了。
其实减肥并不难，只要有一颗不达目标誓不罢休的心，和保持良好的生活习惯，就算再胖都能变瘦。
等你瘦下来，你会发现， 原来人生如此美好。
低级的欲望是放肆，高级的欲望是克制。朋友，告别平庸，告别懒惰，奋不顾身一次吧。
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