自媒体上有很多职场上被孤立排斥（边缘化）的话题，总能引起强烈的共鸣，评论区里充满了同情和愤慨，足见这是一个普遍存在的现象，对人的影响和伤害很大、很深。
人类是群居动物，一旦落了单就无法存活，而能在集体里留下来有一个重要的前提——必须对集体有贡献。
这就是个体在集体中被孤立排斥（边缘化）时会感受到巨大痛苦的原因，因为对集体不再有贡献意味着可能失去继续留在集体里的资格，而离开集体意味着失去生存能力。
人类社会发展至今，随着科技的进步，即便是一个人也可以生存下来并且活得很好，但那份恐惧是深深烙印在人类集体潜意识里的。毕竟，和人类漫长的发展史相比，我们进入现代社会的时间非常非常短暂，还不足以改变那古老的印记。
此外，当一个人在集体中被孤立排斥时如果感受到了极大的痛苦，通常还意味着类似事件在这个人的生命里曾经不止一次地发生，已经形成了某种模式，进一步加深了当事人感受到的恐惧、悲愤的强度。
被孤立排斥如此痛苦，如何做才能结束这个模式，长长久久地结束这份痛苦呢？
01止
从这一刻开始，停止对他人做出类似的孤立排斥的行为。
很多朋友看到这句话可能会感觉不适，觉得它有“受害者有罪论”的嫌疑。我想诚实地告诉你们，这正是我痛到极致之后才有的领悟。
因果是宇宙运行的基本规律，从某种意义上说，我们经历的一切，都是我们过去所思所言所行种下的种子结出的果实。
其实，只要稍微观察一下那些在集体中组织、主导孤立排斥他人行动的人就会发现，他们通常认为自己受到了某种不公平的对待，内心充满了愤怒和抗争。
所以，想结束一个模式，首先要做的，就是停止种下继续喂养这个模式的种子。
无论你是否认可这个观点，都可以尝试不对他人做让你感觉痛苦的事，不伤害他人总是一个善举，也不需要花费太大力气，即便尝试了短时间内没有效果，也不会让你损失什么。
所以，去试试吧！
重点是，你需要把范围扩大一点。
面对和自己价值观不一致的人，不评判不否定，更不刻意改变对方，尊重对方的存在。
其实，评判否定和自己不一致的观点、人、事、物就是一种排斥。发生在集体里的孤立排斥，大部分起因都是价值观/目标/利益不一致，二者的本质都是对不同于自己的人事物的排斥。
如果你是管理层，出于岗位职责必须让和自己/组织差异太大的人离开，那么我建议以最大的真诚和对方沟通，讲清楚自己的立场、原则和决定，感谢对方过去对组织的贡献，本着双赢的目标尽量（你力所能及的范围内）补偿对方的损失。
如此可以把伤害降低到最小，你种下的也是一颗真诚、尊重、兼顾他人感受和利益的种子。
不要用排挤、话术、套路逼对方主动离开，这么做不仅种下了一颗伤害他人的种子，还同时种下了欺骗和愚弄的种子。如果你有万不得已的理由这么做，那么你要看到这个种子势必会在未来结出果实，而你需要承担。
02冥想中思考
找一个不受打扰的时间、空间，静静地坐着，把心打开，在冥想中思考被孤立排斥（边缘化）这件事。
思考的内容分为三个部分：
首先，观察和体会自己的痛苦。
你可以采取对话的方式，问问那个痛苦的你感受到了什么，倾听TA的倾诉，用理解和包容回应TA，让TA可以越来越多、越来越深地表达。TA表达的过程，是你可以深刻地看见自己、理解自己的过程，也是让痛苦情绪得以释放的过程。
当情绪释放得差不多了以后，你可以思考一下，在自己的一生中，被人孤立排斥（边缘化）的事件是否曾不止一次地发生过。
我想，答案大概率会是“是”。这就意味着，这是你人生中不断重复的一个模式。也意味着，你不仅仅需要疗愈这一次的创伤，更要改变这个似乎一直在“被动”发生的模式。
看清楚这个不断重复的模式，看见就是改变发生的起点。
其次，连接那些和自己有着同样经历的人的痛苦。
你已经充分体验到了自己的痛苦，现在，你可以去连接那些和你有着同样经历的人，他们都在经历和你同样的痛苦，分毫不比你少。你可以把对自己的心疼、理解、慈悲同样地给到他们。
当你可以因为体验了自己的苦而去共鸣他人的苦时，你就已经迈出了脱离被动受苦模式的第一步。
最后，认真地想一想，自己是否曾对他人造成同样的痛苦？
这一步是最难的，也是最重要的，只有彻底摆脱受害者的身份才能成为自己命运的创造者。
此时，你需要非常开放、坦诚，更需要承诺自己：无论你曾做过什么，都不用“善恶”、“对错”这样的词汇评判自己，更不会攻击自己、惩罚自己。因为过去的你所做的一切都是为了更好地保护自己，让自己获得成功和快乐，只是，行为可能带来了负面效果。
出于某种正面的目的孤立排斥一个态度/能力不佳的人，基于自己的价值观排斥否定一个和自己价值观相反的人，本质上都是对他人的孤立排斥。
无论你的出发点有多么正面，无论基于你的价值观对方有多么的不堪，TA感受到的痛苦都不会比你少分毫。
因果不是一套奖惩机制，而是宇宙运行的基本规律。无论出于什么原因，造成他人的痛苦都是一个客观事实，必然会在自己身上结出痛苦的果实。
如果你的初心是良善的，只是行为对他人造成了伤害，那么结出的果不会太严重。如果一个人伤害他人时的初心是利己的，那么结出的果实会更加严重。
03道歉
如果你已经可以清晰地看见自己曾经以相似的行为伤害过他人，在冥想中对他们真诚地道歉：告诉他们你经历了和他们一样的痛苦，你对他们过去的苦感同身受，对于伤害他们这件事非常后悔、非常抱歉。
如果其中有些人可以方便地在现实中道歉，那就鼓起勇气直接联系对方道歉。如果不方便，或者感觉自己难以做到，只是在冥想中真诚地道歉也可以。
04弥补
过去伤害过的人，如果现实中有什么需要帮助、而你又恰好有能力做的，就去实际地提供一些帮助。
你还可以在冥想时用自他交换法为他们做一些事：
首先，在观想中邀请他们出现在你面前。
其次，每一次吸气时，想象自己把他们被孤立排斥的痛苦吸进自己的身体里。当你吸气时，可能可以感受到他们的无力、虚弱、悲伤，你就把这些一起吸进去，让这份感受停留一会。
不要害怕，你是绝对安全的。
最后，每一次呼气时，想象把自己的喜悦、力量都送给他们。
如此多重复几遍。
你尝试以后会发现，随着你吸入他们的痛苦、给出你的喜悦，你的心反而变得更加平静、稳定、喜悦了。
05助人
还有很多人和你有着类似的经历，你可以和他们分享你的经历、收获，陪伴、支持他们度过人生中的低谷期。
停止以任何方式孤立排斥他人，终止了继续种下会结出自己被孤立排斥的种子的因。
真诚地道歉和补偿，解脱了自己因孤立排斥他人而感受到的痛苦。
帮助同样被孤立排斥的人为你种下了新的善的种子。
如此坚持下去，过去的模式必定会被终结和改写。
