父母打孩子，是行为暴力；骂孩子，是语言暴力，这我们都知道，那如果父母用情绪攻击胁迫孩子呢？这应该算是情绪暴力了吧。
为了我们的情绪管理，我们先来识别坏情绪:
001过分烦躁，表现为上台演讲我们由于过于紧张而发挥不好，为一件未能达到期望的事感到沮丧，没有完成当天任务感到焦虑，为小孩的行车安全担惊受怕。
002过分生气:经常对陌生人有过分戒备的心，孩子不听话感到愤怒甚至气的发疯。
003过分抑郁:由于睡眠不足而导致无精打采，一天的工作效率大大降低，因一次创业失败就一蹶不振。
004 过分内疚等等都是不良情绪的反应。
关于情绪，我们应该怎么做呢
譬如你上山打老虎，如果你不知道老虎是啥样的，可能你打到只兔子还大声嚷嚷着打着老虎了。所以，情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒、焦虑、忧伤、还是委屈？觉察情绪过程中的心理感受、身体反应，可以让我们对自己更了解、对身体更敏感，可以提高自己的直觉能力，让我们更容易与自己、与他人联结。
很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。要接纳自己，接纳自己的情绪，我们可以从以下三个方面着手：
第一、无条件的接纳自己，学着跟自己做朋友，放弃完美主义思想，即使做错了什么，也不要全面的否定自己。第二、停止否认和逃避“坏”情绪，面对它，并坦然接受自己的情绪，理解它的到来是让我们有所警觉的信号，是来让我们有所行动改变现状的。第三、学会臣服，不要执着于已经过去的事情，企图用现在的情绪改变过去的事实，对于已经发生的，我们要做的就是接受、臣服。
