经过调查研究发现，严重的“内耗”久而久之就会使人们丧失掉自信心甚至会影响到正常的工作和生活。
我们总是习惯性地逆来顺受，把不该属于自己的错也归结于一身，在心中反复的咀嚼，想要将其给自我消化，不再出现在脑海里。但恰恰相反的是我们越排斥越不想的事，它就像赖皮蛇一样深深的缠绕着，你越挣扎它就会缠的越紧，直到不能呼吸为止，我们也无可奈何，无法摆脱。
深感自己没有任何办法去解决这些事。我们习惯于还没有开始着手做的事，就已经往最坏的地方想，在想，要是我把这件事给办砸了该怎么办？领导会怎么想？该怎么向家人解释。总是会想一些子虚乌有的后果，总是再反复的否定自己，总是认为自己会出错，越想脑子越乱。本来是自己擅长的领域，但是经过不自信的分析，不自信的臆想，先把自己的气放掉了一大半，你想这时候还有信心去干这件事情吗？所以“内耗”只会消耗掉自己的耐心，还有勇气，导致能做好的事都做不好。自信是成功的基石！
要相信自己，相信自己的第一感觉，不要有后顾之忧，顾前顾后将会一事无成，干什么事都要一鼓作气的去完成。也不要去给自己施加不必要的压力，放心大胆的去做自己喜欢的事，尽自己最大努力就行。谋事在人，成事在天！因此，请您停止没必要的“内耗”，永远对“内耗”说不。
