我们为什么会焦虑

现在这个社会,我们总是面临各种各样的压力,工作、家庭、恋爱。

随之而来的,就是因为这些压力导致的各种焦虑情绪。虽然适当的焦虑情绪属于正常的,每个人或多或少都会有点。

但过度的焦虑情绪就会影响我们的生活,导致我们难以积极地面对生活,每天活在不安中。

想要摆脱焦虑带来的负面影响,首先你需要知道你的焦虑来源于哪里。

有些人焦虑工资不给力、无法给自己或家人提供一个无忧的生活;有人焦虑自己不知道该干什么,似乎未来一片迷茫;也有人焦虑孩子不听话,担心孩子将来没有一个好的未来。

听着好像大家焦虑的事情都不一样,其实焦虑的来源可以归纳为这几种:

不安全感以及不确定性

我们都希望自己处在一个有安全感的空间里,不用去考虑没钱怎么过日子,不要去想未来该怎么办。

因为这些不确定性的问题带来的就是没有安全感。我们的焦虑很大程度就来自于这样的不安,比如老公出去没有说去哪,自己开始焦虑:他是出去干什么呢?见了谁?他心里有多在乎我?等等,这些胡思乱想会加重你的不安,继而让你坐立难安。

错误的归因方式

就像你上台演讲,这时候看到下面的听众有在打瞌睡、有在嬉笑,心里开始想着:我的演讲果然很差,大家肯定都是觉得我讲的没意思,所以在嘲笑我,不高兴听。这样将听众的反应归结于自己的原因,自然越发紧张,下次如果还有这样的场合,更感觉害怕焦虑了,都是想着“怎么办,我不行的”。

尝试通过控制环境摆脱焦虑

很多人因为不安感感到焦虑,这时她们就会产生一个错误的认知:我只要控制她,让她按我的要求来做,我就有安全感了,也就不会焦虑了。

但事实是控制他人是最不确定性的,每个人都有自己的意愿想法,我们很难去控制他人怎么做。

而且焦虑的人真的就会因为对方改变了,就感觉不会再焦虑,不会再不安吗?

知道你的焦虑来源,下一步就是怎么做,想要摆脱焦虑最关键的还是要依靠自己。当你焦虑的时候,可以试一试改变你的归因方式。

比如我上面提到的演讲的例子,如果你将事情的结果都归结于自己的原因,才会有不好的结果,自然感觉有很大的压力。

但你试着将听众的反应归结于环境的原因,比如:有人在打瞌睡,他们是不是昨天通宵玩游戏,所以这会想睡觉;

别人在笑,是不是他旁边的人说了什么好玩的事情,这样想想,是不是就更能接受大家的反应了?自己焦虑紧张的情绪也就减轻一些了。

用以上的方法来帮助我们更全面地认识焦虑,积极应对焦虑,做更好的自己!

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 213,254评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,875评论 3 387
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 158,682评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,896评论 1 285
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,015评论 6 385
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,152评论 1 291
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,208评论 3 412
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,962评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,388评论 1 304
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,700评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,867评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,551评论 4 335
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,186评论 3 317
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,901评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,142评论 1 267
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,689评论 2 362
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,757评论 2 351

推荐阅读更多精彩内容