昵称：50-1（keep搜索50-1，欢迎关注交流及监督）
年龄：24
身材特征：苹果型。身高163cm，体重58.6kg（2018/11/30），三围（没找到软尺，过两天补）肥肉主要堆积在腹部，腰部，肩膀胳膊，脖子短脸大，骨架大。优点：腿直匀称，腿型较好，皮肤白皙，不长痘不长斑。
每天必做运动：
1.美丽芭蕾（瘦肩膀手臂）
2.keep七分钟晨间操
3.keep盆骨前倾自我改善
4.keep泡沫轴放松
5.keep小腿按摩
6.keep全身拉伸或睡前拉伸
其他运动视情况自行安排。
身材图片，一个月后再上对比图。
右手臂
左手臂，记着这颗痣，下次做对比
坐下放松状态
跑步后拍的
没锁骨，小短脖。记下这两颗痣。
07：45起床，排便后体重58.6kg
饮食：
早餐燕麦片60g+一包饼干
午餐一个苹果+自制豆腐(一块)白菜(四片)瘦猪肉(300g)面条(70g) 加餐一包饼干
晚餐清蒸鸡蛋羹(2个鸡蛋)+煮红薯(3个小)
运动：
美丽芭蕾第一套瘦膀子(早晚各一次)
keep运动如下图：
运动124分钟，消耗热量563千卡。
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需改进的地方：
零食尽量不要吃(或者少吃)。饿了可以加餐苹果。
微信号：v499509（v小写，备注简书，微商勿扰！！）
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公众号：离家姑娘
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