大家是否有以下这些情况：
明明要做A，却做了B停不下来；或者要么做到最好，要么干脆不做；或者已经开始改变了，但是不能持久坚持。
比如我今天要写007的写作作业，可是老师的关于如何直播的直播又开始了，于是就听直播听到现在才能完成作业。
明明今天上午早早就做了计划，可发现今天计划的好多事都没做完，这个行为我们称为懒怂拖，这个也叫行动的“矮子”。
今天给大家分享一种模型叫“福格模型”，可以设计行为，改变人生。
行为模型有三个非常重要的点：一个是触发，一个是能力，一个是动力。这个框架不仅适用于学习、工作，也适用于生活，基本上适用所有的问题。
人为什么会抱怨或自我指责，是因为没有达到自身的期望，又没有办法改变现状。就像我今天给自己留白，就不想学习。
这个过程中为什么我们会自我指责，你要学会保护你内心的想象，因为你没有办法达到你自身的期望，但是你又不想改变现状，这个过程就很容易让痛苦。
因为我们的关注点都是愿望，愿望从来都不会改变现实，只有行动才会。
什么是福格行为模型？
当动机、能力和触发同时出现的时候，行为就会产生。
动机是做出行为的欲望，能力是做出某个行为的执行能力。提示是作为触发的一个点。
比如在共读群里面让我们去打卡，从动机角度，你可以想我为什么要打卡？我打卡的意义在哪里？如果我可以不打卡，我为什么要选择打卡？
你是不是要创造一个动机？比如你打卡了，就会有人记录，打卡全勤的，就会送大家一本书，而且还有全勤奖状。
这是给你动机，让你想做这件事情。
第一个是触发。
有的小伙伴不是不想打卡，只是超过12点，打不了啦。
如果有一个工具提醒你，你要做这件事情。有一个触达，你就不会超过时间了，这个过程中它是一个行为。
从这个角度去分析一下。是不是你的触发没有到位。比如我没有在直播间天天说你们预约我的直播间，如果天天这样做，是不是就会更多的人触达。如果我在社群里再发预约，告诉他们记得预约，来的人是不是会有更从的人触达。
第二个是能力。
大家来看直播有没有能力，比如要上班的小伙伴，可能八点多就没有办法来到直播间。
第三个是愿力。
我愿不愿意做这件事。现在疫情居家我可以睡到自然醒，可以把家里来个断舍离，我为什么要去做直播学习呢？
如果你是自我经历型的人，你会选择去做，因为你觉得这是帮助你提升演讲即兴能力的好机会，所以就会去选择，愿力够，动机够。
动机是做出行为的欲望，能力是做出某种行为的执行能力，提醒就是触发是做出某种行为的信号，三个要素同进出现的时候，行为才能够发生。
大家是否理解了呢？只有我们把一个积极的情绪扎根到一个新的行为中，这个新的行为才能成为一个成为我们的一个好习惯。比如我想把早起这件事制定到我的OKR计划中，我要做一个早睡早起星人，所以我每天都要提醒自己早睡，我才能做到早起，替换掉晚睡的坏习惯，养成这个好习惯。
