早餐：
水化合物补脾营养粥一碗（山药、小米、糯米、红枣、莲子、茯苓）
蛋白质：鸡蛋一个，牛奶250Ml
蔬菜水果：200g （按彩虹方式采购）
坚果：一把花生、芝麻
午l
如果这世界真有幸运，那不过是努力的代名词
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