人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。——艾利斯
（一）今日学习到的：
每天做“快乐练习”让心情更愉悦。
如果你正处于伤感的情绪中无法自拔，找不到生活的乐趣，请按照下列要求练习：
1:练习时间：每天，在晚饭后或者睡觉前。
2:练习内容：写出这一天发生的三件好事。
3:具体要求：连续一个礼拜每天晚上都这样做，可以并不是那些重要的事，比如：今天同事帮我买早餐。
4:分析事情的缘由：每件积极事件的后面，写上这个问题的回答，比如：同事很关心我。
练习能够增进你的幸福感体验并减少抑郁情绪。
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自我总结：上面是我今天看到的有关于心理学上的，虽然是我今天才看到这个，但这件事我最近一直在做着。我是无意间来做这件事的，原因是我自己本来比较爱写写生活的事情，自然而然就会写到每天生活中发生的一些事，通过这些发现，真的会注意到生活中很多温馨的场面和自己内心温暖的感觉。今天还和朋友在聊天中提起“感情”这个词，比起之前，我现在很看重感情，毕竟感情能让千疮百孔的心起死回生。你会发现你讨厌的生活竟然还有如此美好的事情。
（二） 今日学习到的：
生活中的悠闲。
1:做自己最喜欢的工作。如果生活中无暇享受生活，那么按自己的兴趣和重要性将工作进行排序，这是最简单的快乐。
2:多运动。心情不好做运动，会转移注意力。
3:拥有一项长久的兴趣。在兴趣上浪费时间，即使废寝忘食也心甘情愿。
4:专心做事。全身心投入某件事情，会有很大的成就感。
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自我总结：在我和病人聊天讲健康教育的时候，我是全身心投入的，所以每次聊完自我成就感很大很开心。我喜欢写东西，即使下完班会很累，但我会找题材写，这个过程对我来说不容易，所以每次完稿都很晚，但我不怕累，废寝忘食算不上至少算是很认真在对待。说到运动，运动好处真的很多，会让体型更好，还有利于心肺功能，最重要的人要内外兼修，只是不才，这个我做的不好，偶尔才锻炼，没有坚持。
以上这些我也是无意间做着，所以我算是实践者和受益者，你不防也试试看，缓解各种压力。
最后总结：无意间做着心理学大师总结出来的：如何简单的生活快乐，难怪我最近心情要比之前好很多。学会总结，我也就成心理学大神了。哈哈哈哈哈哈
