深深地无力感。

  早上起来就上了厕所，昨天走了那么多路，回来吃的也不多，而且晚上饿的那么厉害，早上测酮也特别好，总觉得得掉个大的，结果二两。如果跟往常那样早上不上厕所，那这个体重可能会回升。再次受到了打击，哎，每次的心态都是自虐。

  抱怨归抱怨，减肥还是要继续，不会放弃，至少三伏天不结束，我是不会放弃的。死磕到底！！

  给孩子做了早饭，自己还是生酮奶茶加咖啡，今天改变一下饮食，加了一个煎蛋芝士。最近体重掉的很不理想，但是今早看着腰腹小了很多。

  芝士还是好吃的，哈哈，好久没吃了，就煎了一个鸡蛋，刚刚好。

  奶茶加了咖啡打泡，配的茉莉花茶，味道还不错。早饭就这样结束啦，午饭也要严格控制量。八月啦，不能再稀里糊涂放纵自己了。

  买菜买菜，下着雨也拦不住我。

  一个地方买完换一个地方接着买，辣椒是我们家的最大蔬菜消耗，多买点。西红柿买几个，水果孩子这个不吃那个不吃，买了点芒果。又去另一个地方买了小排和五花肉，炖一点，下周的肉菜就备齐了。买了一个小冬瓜炖汤喝，隔天吃，能吃一个星期，俩孩子都不喝，就我喝，偶尔群姐被我逼着喝点。

  回家就开始忙活，肉焯水，给孩子炒菜，等到孩子吃上饭，我再做自己要吃的午饭。因为天气不稳定，一会下雨一会不下，群姐没回来吃饭，也亏了没回来，回来也吃不上，没做好。等我吃上饭就快一点了，也真饿了。

  控制量，红烧排骨炖的很烂糊，好吃，吃了大概五六块。韭菜鸡蛋吃了不到一半，五花肉炒茄子多吃了点五花肉，大概吃了有一半吧。还吃了两个鸭蛋黄，蛋白不吃，哈哈哈。生菜叶吃了六七片吧，吃完觉得饱了，其实感觉到饱就有点撑了。但是我称了每盘菜的重量，我吃的分量都在预期内。下次准备把我要吃的量专门找一个盘子装起来，只吃我盘子里的。今天中午吃的还是有点多，吃完了过了一会，饱腹感越来越强烈。还得再努力，慢慢的养成好的习惯就好了。吃多了心里罪恶感太重了，所以管住嘴不仅能瘦，而且能让我心理舒服。

  悟了悟了，终于彻底知道自己为什么卡在103上上下下浮动就是下不去了。吃太多了！！！！看别人不运动瘦下来每天的摄入不超过500千卡，而我几乎每天都超过1000千卡。所以我每天晚上饿的那个只是毛毛雨，根本不算吃减肥别的苦。所以活该我没瘦下来，人家都是饿的死去活来，而我就晚上那一点点饥饿感，维持体重还行，想瘦下来，没门！！所以明天开始要每顿饭都挨饿，每顿饭都不能吃饱，否则再过多久都白搭，瘦不下来。这回知道该怎么做了，就好好执行吧，做好吃苦的心理准备，加油！！

  突然就想吃鸭货了，迟疑了好久，最终还是让群姐下了班买回来了。

  明天一定会退酮，我想好了，明天喝生酮奶茶液断一天，养回来。

  第一口真香，真咸，明早体重没法预测，肯定要锁水。吃了一个丫头，一个半鸭锁骨，好多油豆干，好多鸭脖子，吃饱了。

  其实我知道吃开心了就足够了，不吃很压抑，很难受，但是吃完以后，我还是陷入了深深地罪恶感。因为吃完了这样重口的，突然就会很想喝碳酸饮料，家里没有零糖的了，喝了普通的，冰镇的真好喝。没有生酮压着，就这一会就开始放纵了，入股不减肥，估计就开始找零食吃了，幸好还有理智，还记得自己在减肥，所以喝了很多水，没再发疯。但是这又一次给我敲醒了警钟，即使这次减肥最后达到了我的目标，维持期只要发了疯，所有的努力最后的最后又会变成零。此时此刻，我泡着脚，出着汗，后着悔，整个人都不好了。吃的太重口了，现在还觉得很口渴，明早体重肯定会大幅度上升，心情肯定受影响，不管我做什么样的心理建设。决定明天生酮液断，全天只喝生酮奶茶和其他的零卡饮品，把酮续起来，减肥继续。这样的放纵以后还是不要了，放纵完了除了后悔就是后悔。

  突然接到通知，明天下午要开会。下学期学校领导层变化巨大，不知道是福是祸，姑且走一步看一步吧，正好明天也没有什么安排。

  最近艾灸，身体反应还挺大，坚持下去吧，三伏天治治老毛病，希望越来越好。

  加油！！