这次的培训，对我来说压力还是很大的，在培训中，我最担心的腰疼还是犯了。除了腰疼之外，在培训的第二天，就被风吹感冒了。
不管怎样，迷迷糊糊硬撑着算是熬过了三天的培训。
在这次培训过程中，以我当时的状态，脑子疼、身上发凉、加上腰疼，我也是尽最大努力去听，去记，不过还是听过即忘。于是，我就在马教练讲的是过程中做记录。尽量把要点记下来，等那天天脑子清醒了，再回来消化。
1.三步训练法：任何一个动作，都可以分解成三步来教授。
这点对我还是有很启发性的，当我们把要教授的动作拆解成三大步，然后，引导着孩子一步一步去做。这样做孩子不但能够很容易理解，也会让自己的讲解变得更清晰，更有逻辑。
2.作为一个教练员，最好还是了解一下身体的构造，这样才能做到科学训练。
正确的流程应该是：先是做热身运动，然后针对练习动作用到的肌肉做训练，最后，才开始练习动作。
这样，孩子练的时候就自然而然的感觉到，自己练习的时候是有力量的。
3.腿法的训练流程
第一步，要解决脚型的问题
第二步，是身形的问题
第三步，是高度的问题
4.热身训练
在冬天做热身运动，要从下往上做。因为，下面距离心脏最远。
最新的关节操：上下勾脚/绕圈、并脚下蹲、转腰、绕肩、绕手、头部运动、转头
5.传不习乎
任何一个自己要教的动作，都要自己亲自实践一下，而不能凭理论猜想，到底行不行用了才知道。
6.原来前踢、横踢、侧踢，都属一个动作。
这一点上算是刷新了我对这三个腿法的认知。按照这个思路，再做这三个腿法，变得顺畅了很多。
可以躺在地上，用踢前踢的方式，做横踢、勾脚做侧踢。
7.在品势中，凡是在做踢腿动作之前，都要有一个停顿，吸气蓄力。
总结：
在这次培训认知层面上，拓宽了我对跆拳道的理解。有些知识，如果没有人给你讲，单凭自己闷头努力学习，真的是要走上很多的很多的弯路。
花钱参加培训，然后提升自己的能力，还是很有必要的。
