知效一官、行比一乡、德合一君、而征一国者在我们看来均是成功人士，这似乎也是很多人追求的梦想，评判成功与否的标准。但成功是他人眼中或社会标准的成功，成功就会幸福吗？更何况是他人眼中的成功。他们光鲜亮丽的背后也许是他人所不知的付出与隐忍，对于他们本人而言，也许幸福时刻并非是他们的成功时刻，而是他们关注内心后回归自我的时刻。
宋荣子的境界是一条情绪独立之路。无论外在的声音是赞美或是诋毁，内心依然能如如不动，非常向往这种情绪独立的自由境界。接下来我将努力去做：对于那些外在的让我不开心的事，不要让它扰乱我的心，而对于那些外在的赞美的声音，尤其要警惕，因为我家里实在有太多买来无用的东西。
昨天妈妈去医院看通通，我托妈妈带给他一件换洗的衣服，我自认为自己非常体贴，并在微信上给他留言说：“给你带了一件衣服，身上那件换一换。”他回复一个字：“好”。我顿时感觉有点失落，怎么不表扬我一下呢，白对他那么好了。其实这是一件小小事，竟然也影响了一下我的情绪，后来调整一想，我对他的态度是我的事，他表不表扬我不能改变我想要对他好的初心。今天打电话给他，我说儿子有点儿发烧，我在给他看急诊，他电话里说了一句：“辛苦了”。浓浓的心疼在里面。意外的是很容易感动的我，当时内心却没有多大起伏。
批到学生的作业一塌糊涂的时候，比较多的是埋怨学生不认真，心情很不好。内心觉察：无论学生什么态度对待学习，做作业或者不做，认真或者不认真，这是学生的事情，我做我该做的事情，不能因为有学生不交作业，做错作业就影响对其他同学的教学。前几天布置了两个班一个题目的作业，交了一个班，有一个班没交，没有生气，批完一个班的作业，全对的同学只有1/4，像这种情况一般都是全班整体分析讲解，然后边讲解还会边唠叨，讲过很多遍了，一定要记住啦。但是那天放下唠叨，我对每个做错的同学进行单独面批。哈哈，我似乎在小事情上能有点做到—我的情绪我做主了。
过聚焦的生活，在不相干的地方不要耗费精力和能量，追寻这条情绪独立的自由之路。从现在开始，我可以自私，我可以不理睬我不喜欢的人。只要好好观照自己的内心，听从内心的决定，尽量不让外在的声音干扰内心。
汤之问棘（jí）也是已。穷发之北，有冥海者，天池也。有鱼焉，其广数千里，未有知其修者，其名为鲲。有鸟焉，其名为鹏，背若泰山，翼若垂天之云；抟扶摇羊角而上者九万里，绝云气，负青天，然后图南，且适南冥也。斥鷃（yàn）笑之曰：“彼且奚适也？我腾跃而上，不过数仞而下，翱翔蓬蒿之间，此亦飞之至也。而彼且奚适也？”此小大之辩也。
故夫知（zhì ）效一官、行比一乡、德合一君、而（néng）征一国者，其自视也，亦若此矣。而宋荣子犹然笑之。且举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。彼其于世，未数数然也。虽然，犹有未树也。
