OH卡牌课程笔记

原理：

1、投射

心里有什么，就看到什么。

说的是卡，实际是自己。

对于同样的元素，有着自己的解读。

2、选择性注意

只看到自己有感觉的东西。

玩牌步骤：

1、准备

2、连接

3、取卡（抽卡：随机选，选卡：非随机，看着正面选）

4、提问（欧卡的核心之一。避免使用第二人称“你”来提问，尽量使用第三人称提问，这样可以避免阻抗。）

5、评估（由点及面：发生了什么、什么样的人……）

6、核对（看反应）

7、转化（帮助解决问题、改变）

欧卡做自我探索有局限性，因为没有新的客体。

你的视野有多大，就能带对方看到多大。

你的格局有多高，就能带对方看到多高。

案例+督导：做案例，然后找老师分析和指点。

欧卡有助于打开信念。

解读：

1、对卡牌描述中遇到的名词

a、具体化名词：这是一个怎么样的……（名词→形容词，潜意识是以形容词的形式储存的，意识是以名词的形式储存的。）

  正向形容词：渴望的状态、理想中的自己

  负向形容词：内心深处的抵触、排斥、不接纳

  每个人都有所有的特质：既是勤奋的，也是懒惰的

  当我们拥有的时候不觉得自己有，讨厌的时候反而觉得自己一定有。

把说出来的话，转化为具有个人特色的形容词。

b、评估跟自己的关系

c、提问感受

1、名词最后的目的是为了导出形容词。

2、意识是以符号的形式储存的，潜意识是以感觉的形式储存的。

3、提问的问题要围绕卡牌，我们解读的是当下，不是过去，也不是未来。

4、每个人都有全部的特质，正反都有。

1、你看到了什么？

2、对此你有什么感觉？

3、你喜欢吗？

4、为什么？

喜欢的，是我们渴望但是没有的。

不喜欢的，是我们正在经历却不想要的。

形容词的转化：转化为个人的部分

1、具体化

脏的：那是什么样的脏？对于脏，你是什么感觉？

2、为什么？

为什么会讨厌脏？

（2/3把形容词向动词转化）

3、会怎样？

如果脏了会怎么样？

评估：

1、对自己和对他人是一样的。

    受不了自己怎么样，也受不了别人怎么样。

2、-：对自己的嫌弃/排斥

  +：对自己的要求/渴望

3、一个人对自己有什么要求，就会同样的要求别人。

一个人嫌弃自己的什么，就会同样的嫌弃其他人身上的东西。

第一：评估自己

4、a、我对自己的要求/渴望是？（评估自己）

b、我对自己的嫌弃是？（评估自己）

第二：评估关系

c、我对别人的要求/渴望是？（评估关系）

d、我对别人的嫌弃是？（评估关系）

第三：评估原生家庭

5、妈妈/爸爸

a、对我的要求/渴望是？（评估原生家庭）

b、对我的嫌弃是？（评估原生家庭）

6、自己对自己的要求=爸妈对自己的要求

爸妈当年怎么对你，都会成为将来你对他人的态度。

1、中立：避免添加词（用对方的词语）

2、目标：通过想象让图卡动起来

3、没有感觉，就动起来吧

4、欧卡核心：感觉、动作。欧卡的主要功能是解读/探索。

5、觉察就是改变，觉察是改变的90%。

动词的转化

1、你看到了什么？

2、TA在干什么？

3、为什么？

TA这么干会怎么样？

TA不这么干会怎么样？

1、TA为什么要这么做，实际上是你想这么做或者类似的这么做。

2、为什么？

（TA=东西、人、物都可以）

第四：信念评估：

第五：评估模式：

就是一个人惯性的行为方式。

一个人在卡里如何动作，在现实中就如何动作。

形容词：评估123

动词：评估5

问问题要避免问出名词来。

案例：偷了你的什么呀？（错误）

偷了会怎么样？（正确）

公式1：评估自己

公式2：评估关系

公式3：评估原生家庭

公式4：评估信念

公式5：评估模式