天使101班的各位伙伴们，大家早上好，很高兴能在这里和大家分享一下我对冥想的一些心得体会
关于冥想，其实一直以来我都抱有比较强烈的好奇心，一直都想去尝试一下，因为看到大家都在说冥想练习之后对身体，对工作，对学习都有很好的作用。
但是我一直都没有开始，因为自己总有一些完美主义的倾向，总想要找一个比较好的时机再开始，因为我觉得要进行冥想的话，必须进行一些仪式比较好，比如要焚香沐浴啊，然后换一身舒适的衣服，再找一个比较好的一个环境，然后再开始冥想，所以一直拖延着，直到前两天迎花组长点名要我去班会分享关于冥想的主题，当时我看见是冥想的主题有点蒙了
没有体验过，如何去分享？但是因为答应了要去做，就必须完成，开始觉得呆在易效能这个环境真是太幸福了，总会有机会逼着你去成长，然后学习了进行冥想的一些方式，我觉得其中一个叫行禅的冥想方式比较适合我，因为行禅是可以在运动中冥想的
那行禅主要有4个步骤：第一步：规划行走的路线。你可以选择在室内行走，也可以选择在室外行走。如果选择在室外行走，最好选择平坦无障碍的空地。
第二步：选择好路线后，就开始自然的行走，两臂在身体两侧自然的摆动。
第三步：走路的时候“放宽”注意力，停止内心的各种杂念，只是注意体会各种各样的感觉。例如，脚步与地面接触的感觉；闻公园里面鲜花的味道；听小鸟的叫声等等。
第四步：如果走路时，你的注意力会不自觉的去思考一些烦心事，那么就停顿一下，把注意力重新拉回。记住，“行禅”注重的是去体会走路的感觉，或者是抱有一颗孩子般的好奇心去打量这个世界。
关于练习“行禅”之后的感受。因为还没来得及去体验行禅的感受，所以先和大家分享一下作者的感受：
那是在一个星期天的早晨，我在练习玩“行禅”之后写下的几行小诗：
喜欢周末的早晨去散步，因为这时看到的人们，已经不再像往常工作日那般忙碌。
喜欢周末的早晨去散步，带上轻松的心情，换上舒服的装束。
喜欢周末的早晨去散步，认真的感受着脚步和地面所接触，花花草草仿佛都在向我打招呼。
喜欢周末的早晨去散步，忘掉心情的反反复复，留出一颗透明的心，去把这个世界重新感悟。
喜欢周末的早晨去散步，趁着那颗世故的心还没苏醒，趁着烦心的事还未涌上心头。
喜欢周末的早晨去散步，带上一颗童心，用轻盈的脚步，去感受走路所能带来的简单幸福。
这个感受真棒，都有点迫不及待的心情了，
关于冥想，暂时和大家分享到这里，感谢大家的聆听，谢谢！
