共读书籍收获：
今天继续给大家分享关于恐惧对我们个人的影响。有句话说的克服恐惧，最好的办法就是直面恐惧。而且我们能够看到现实生活当中很多的人他逃避恐惧的办法，有的是喝酒，对吧？有句话叫酒壮怂人胆，比如说古代出兵打仗的时候，出征之前会跟将士们痛饮一碗。比如说现在要和对象去表白，但是自己内心慌的一批，他本身不会喝酒，但是他也会喝半瓶壮胆。这是借助酒精的作用。还有一种逃避的方式呢，就是拖延不去理会，以为这样这个事情就会过去，这个问题就会解决，但实际上只会让事情变得更糟糕，问题变得更严重而已。奈何自己没有这个勇气去面对这个恐惧，发起挑战。那思涵老师讲到的就是之前身边有同学恐高对吧？那就会跟他一起去上高楼，然后去坐过山车，有那么个两三次啊那自己就能适应了也就克服恐惧了。那说到这里，我其实声音有同感啊，那我本人是有恐高的，像那个欢乐谷，我去了几次都进到里边去了，但是我从来没有玩过这种像海盗船呀，跳楼机呀，大摆锤呀，过山车。直到第三次进去的时候，我说事不过三，这次我都来了，豁出去了，海盗船坐了过山车，坐了大摆锤，也坐了，后来自己，变得非常的自信。当然，在克服这个恐高的过程当中，内心是很害怕的，很慌的，有时候甚至是心提到嗓子眼呼吸急促，感觉要窒息了。只有有过这种体验的人，才能感同身受，对吧？那现在你想叫我去坐过山车，我肯定会比之前表现的更好，就不会再有恐惧。没啥！因为曾经战胜过。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读书籍，让大家成长；
感恩完美梦想说了他思考的一些东西，能知道从哪儿协助；
感恩老杨分享的冰镇西瓜，清爽可口，美味极了。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉右侧腰椎有点儿难受。
