你感到忧虑吗？你是否经常想到“万一”如果是的话，你就是在认同你的的思维，思维把自己投射到未来的情境中，并创造了恐惧。你是否是无法应对这个未来的情境中，因为它压根儿不存在。这是一种精神上的幻觉。
你仅仅需要承认当下时刻的存在，你就可以停止这种有害健康和生活的疯狂行为。在实际上生活中（不是大脑想象和投射的）你需要处理和应对的只有此刻！
你的目标是否占据了你大部分的注意力而你把未来当成达成未来目的的一种手段？它是否夺走了你所在事情本应给你带来的快乐？
你是一个习惯等待的人吗？在你的生活中，你花了多少时间在等待呢？我所说的小规模的等待指的是在邮局里排队，遇到交通堵塞、在机场里候机，或者在等待一个假期、下一个更好的工作、等待成功、等待挣钱，等待成为重要人物，等待开悟。
人们总是用一生来等待开始新的生活，这是很常见的现象。
等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的。任何一种形式的等待，都让你无意识低在你的此时此刻创造了一种内心的冲突；你不要此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。
所以请放弃“等待”这种思维状态。当你察觉自己陷入了等待之中，请迅速撤离，转而进入当下的时刻。如果你身处当下时刻，你就不会需要等待任何事情。所以当有人你说“对不起，让你久等了” 你可以这样来回答，没关系，我没有在等待。我仅仅是站在这里自得其乐--享受我自己的内心喜悦而已。
