随着社会快速发展、文明的进步，人们的生活越来越丰富，丰盛的食物、多样的娱乐、各种享受。同时，健康问题开始引起了每个人的注意，世界卫生组织（WHO）2017年发布2015年世界因疾病死亡人数数据约为5600万。今天，我给大家分享百岁老人健康长寿的秘诀。
记得我是2017年10月去的中国长寿之乡广西巴马，为了了解更多健康长寿的秘诀拜访了10多家长寿老人，了解他们的生活，听他们讲述自己对健康的理解，有的来自于本人，有的来自于他们的家人。
我想去过长寿村的家人一定听过一个故事：
有一位去巴马寻健康长寿秘诀的年轻人刚要走进村子，刚到桥头看见一位看似年纪70多岁的老人手持一根扁担追逐一位看似50多岁的男子，吵着闹着要打他。这位年轻人很好奇上前进行了劝解并询问事情缘由，那位看似50多岁的男子实际已是近70岁另外那位那位是他的父亲已是80多岁，因为向爷爷告父亲的壮，所以被父亲追着打。年轻人一听，你都70岁了还有爷爷，急切的问你爷爷多少岁了？男子答到115岁。这个村子正是因为百岁老人很多，80岁、90岁很平常而闻名。
下面给大家分享百岁老人几个共有的健康习惯：
心态好，欲望少，快乐生活。
在长寿人的眼里，他们对待生活中的事情都有很好的心态，遇见好的事情享受快乐，遇见不好的事情坦然接受。时时刻刻都活在当下，做自己能做的事，做不到的也不强求不埋怨，哪怕一辈子只做成一件事。我现在还记得一位老人讲述自己一辈子最骄傲的事，娶了自己的爱人，组建了自己的家庭，把生活过起来，现在有了儿子女儿还有孙子，而且儿子也有了孙子，我很高兴很知足。到现在我还记得他说话时脸上话语间露出的喜悦和幸福。
然而，我们现在社会虽然高速发展，物欲横流、人情淡薄、世态炎凉，各种组织物质主义的观念不断影响着人们舍本逐末。当然，社会进步、物质丰富是非常好的事情，但是我们不能把幸福全部寄托在无形的外在世界。身边时常见到开豪车住豪宅的人胖的像二师兄也不愿意去减肥，很多条件很好的人不愿意去听听健康知识花点钱咨询营养师。
有自己喜欢的事情做。
你见过100多岁的人打麻将、做饭、做针线活、干农活的吗？是的，长寿健康的人一般都是喜欢做事的人，通常有他们自己喜欢做的事，这样可以通过做事保持心里的幸福感也能活动身体，最重要也是保持健康积极的心态。相反，现在年轻人为什么身体素质差三天两头生病，喜欢玩手机、到哪里都喜欢坐坐着又喜欢躺着或者就是去购物去吃东西很少愿意更多投身做事情中去很少有自己喜欢做的事。长期以往，变得虚度光阴又没有培养自己的独特竞争力，特别是21世纪的现在本就是靠知识靠技能生存的时代，更需要静下心来做好事情。
睡眠好，好的作息习惯。
“日出而作，日落而息”，老祖中这句话就是告诫我们要遵从自然规律有一个好的生活习惯。你会发现没有那个健康的人睡眠不好，睡眠不好的人一定不健康。只是我们都还太年轻，吃过的亏太少了，听不进这些大道理。从科学的角度，人体系统在睡眠的时候是会自动修复细胞，再生细胞，清理毒素排除体外，而睡眠就是这个过程。睡眠最好的时间是晚上22:00~23:00睡到早晨6:00~7:00，一般保证7~8小时睡眠时间。如果你现在还喜欢熬夜玩手机、吃宵夜、唱KTV，那么你该注意身体健康了。
健康的饮食习惯。
如果你从现在开始记录你一周吃了些什么东西，你就知道自己有没有爱惜自己的身体健康。现在社会丰富的物质也带来不好的一面，我们很多吃的用的都含有大量化学物质、甚至含重金属，这些都是慢性疾病的主要诱因。坚持不食用含化学物质的食物，必要时少用，像零食中防腐剂在我们身体内是不能被消化不能被排除体外的。你想想塑料垃圾袋在土地里不会腐烂，河流上漂浮的垃圾水也变臭了。
尽量清淡素食为主，多吃适合自己的素材水果。
素材、水果除了含有维生素、矿物质等营养素之外，最重要还有一种营养素~膳食纤维，这种营养素可以让我们更多的排便，排除体内的毒素垃圾。
少吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物。
中国素有美食文化大国的称号，而论美味“川菜”确实是味美，若论养身健康还是“粤菜”最为出色。我们都知道广东人喜欢煲汤，煲一次烫少说3~4小时，有时候一天是很正常的事，不仅味美食材中的营养物质也更多的进入汤里。广东人还有一个特别爱好，吃素菜的方式，喜欢以更原汁原味的方式，水里煮一下加少许酱油，清淡营养。这些饮食习惯说最接近长寿老人的，长寿老人一般喜欢自己下厨，菜品不多但是清淡营养。相反，现在我们常见到的饮食习惯是，油腻、辛辣、少膳食纤维。四川是胃病、胃癌高发地区，什么串串、火锅、麻辣汤等等，少吃怡情常吃伤身。
饮食除了清淡之外，还有一个重要的习惯是只吃七分饱。在营养学上，我们叫“少食多餐”。每餐少吃有利于消化吸收，更重要是保持我们对美食的食欲。很多人就是经常把一种美食吃的想吐，结果到现在一说吃饭头疼，对食物没有感觉，就像为了吃饭而吃饭。
健康是一种习惯，长寿更是长期坚持健康习惯的结果。
我们想要的生活，渴望的幸福一直就在身边，重要的是自己要去发现，要去珍惜。
心里学家威廉·詹姆斯说过：“种下一种行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种人生”。
