我们在生活中一定有过类似经历，早上睡觉起来，发现我们的脖子不能动了，颈部肌肉僵硬，还隐隐作痛，大家都知道这种症状是落枕的表现，那到底什么是落枕？又该如何治疗和预防？这篇文章就给大家讲讲落枕的相关知识。
什么是落枕
落枕亦称为失枕，是由颈肩部肌肉(以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主) 痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱，造成颈肩部疼痛，活动受限制的一种急性疾病。本病较为常见，可发生于任何年龄，病程由数日至数周不等。在现代医学中应归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎。落枕多数症状较轻，在几天内患者可逐渐自愈，但如果症状较重者可能延续数周或反复发作，此时需警惕此症状为其他疾病的征兆。
多数落枕与睡眠姿势有关，而且冬春季节好发。
保持一个不正常的姿势睡觉，经过漫漫长夜，人的身体会慢慢适应这个不正常的姿势。
虽然人适应了这种感觉，但颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。
这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈部周围的肌肉痉挛。于是，落枕的症状出现了。
如果连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现（比如一年内出现三四次甚至更多），则要排除其他疾病。
最简单的方法是拍颈部 X 片，必要时需要做颈部磁共振，即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病区别开来。
落枕的治疗办法
1、少活动
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动，可佩戴颈托，放松颈部肌肉。实在要活动颈部时不必勉强，能活动到什么幅度就是什么幅度，以不引发或加重疼痛为准。
2、推拿治疗
推拿是非常常用的治疗方法，而且效果确切。由专业的按摩医生进行落枕周围的肌肉按摩治疗，主要是斜方肌和颈部肌肉，每次按摩30分钟左右，即可以使落枕引起的疼痛迅速缓解。
3、局部热敷
热疗，例如红外线照射治疗，可以有效改善肌肉痉挛，缓解肌肉疼痛，如果在家的话，最方便、最常用的方法就是热敷。用热毛巾、热水袋（不要太烫！）敷在疼痛部位，可以放松肌肉、减轻疼痛。
4、止痛药
如果疼痛难忍，可以用止痛药，比如洛索洛芬钠片、扶他林、芬必得等。
5、神经阻滞镇痛术
落枕非常严重的话，还可以行颈椎小关节神经阻滞镇痛术，见效快，止疼效果明显。
如何预防落枕
1、注意颈部保暖
冬天可用围巾护颈，夏天避免电风扇对颈背部吹凉风或空调温度过低。
2、选择合适的枕头
枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。
枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。因为枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。
3、保持良好的睡姿
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。
4、锻炼颈背部肌肉
最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。
长期坐在电脑前的上班族，也应该定时抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕风险。
