2019-12-05健身日记

今天老师说的两句话印象深刻:

1.要区别运动加餐与正常加餐:

运动加餐:运动前四十分钟~1小时——加蛋白与蔬菜（或水果，如香蕉啦等等），碳水在运动量超一小时时可适当加入；

正常加餐:蛋白或蔬菜，不加碳水；（蔬菜沙拉，可加十毫升内的橄榄油即可，有助于改善便秘）；

2.运动中蔬菜尤其绿色蔬菜必不可少，应该始终贯穿于三餐之中，早餐要注意啦~

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