我们要学会控制住自己的情绪，这说起来很难，是一个成长的过程，就拿我来说吧！曾经去菜市场买菜，因为别人耍流氓，我实在是控制不住，脑子一片空白，就跟人家打起来了，还好我练过体育，身子底子比较扎实，没有吃太多亏，但是赔了人一些钱，反倒自己还耽误了，整整一天的时间，说实话，虽然你脾气发泄掉了，所幸没有发生任何严重的事情，我知道有很多孩子脑子一热，就动手甚至有下手重的走掉的，大有人在，人在发脾气的时候，脑子是一片空白的，是不受自己控制的，成为了情绪的奴隶。所以这种情况做决断很容易做错事。
或者家庭关系，因为一些琐碎的事情而吵架的大有人在，也是因为动不动，就被情绪所左右，这个情绪如何控制？还是有方法的，有一种方法就叫冥想，就跟和尚打坐一样，尝试着去感受自己的全身，感受自己的呼吸，比如说在安静的时候，两腿一盘闭上眼睛，慢慢的感受自己的呼吸，虽然注意力集中不了多久，脑子会胡思乱想，这个很正常，要不然就不会，让我们去做这个锻炼了。也可以闭上眼睛，慢慢感受自己的全身，从上到下，或者从下到上，都可以，脚趾间或者头发开始都可以，就是学会感受身体的存在。这就是要学会感受自己的一切，先从最简单的开始。我到现在都不行，每次打坐，坐着坐着就睡着了，所以千万不要放弃，这是个过程。训练本就应该要经历的过程。不锻炼永远跨不过自己的那道坎。
那么有没有效果？我就拿我来说吧，我现在还会跟媳妇有过拌嘴吵架，但是我会很清楚自己在发脾气，自己就会控制自己的情绪，不做任何的情绪化行为，而是让自己冷静下来，冷静下来之后再去，处理夫妻之间的问题。我以前从来没有养过狗狗，自从养了狗之后，没想到需要那么多事，那段时间我一直被坏脾气所控制，动不动就要像狗狗发脾气，但是自从我学会这招之后，我与宠物的关系，变得更加和睦，就再也没有发过脾气。
不过锻炼的还不够完善，但是相信这条道路是值得做的事情，毕竟不管做什么事情，如果不学会控制自己的情绪，那必将被情绪所控制。
