先说一个真事。去年和一个朋友见面，买了同款的手冲咖啡边喝边聊，朋友跟我说，啊这咖啡真好喝，我说，是啊很香。
他说，咖啡的蓝莓blueberry香味真好，你觉得呢？我心里想，蓝莓香味，什么鬼？
在云南大理的一个咖啡店，因为是一个人去的，我坐在点单收银旁边的吧台。点单机旁边摆着一长溜的咖啡豆，玻璃罐上贴着咖啡豆的品名、产地、香气种类，当客人点单时，方便服务员为客人推荐咖啡豆。
我在那坐了很久。看到大多数人对于豆子的种类完全无感，随便都可以，觉得喝起来差不多，所以往往听从服务员的介绍引导。
看来，和我一样品不出咖啡香气种类的人有很多。
但是，心里还是有些向往，那些风味到底是怎么样的呢。
直到有一天，在成都的一家手冲咖啡店，大约下午1点多，没有吃饭的我，和朋友点了手作饼干和咖啡。
第一口咖啡，在口腔里盘旋、舌上停留，我感受到不一样的香气从鼻腔的后面升起。终于第一次知道蓝莓香气是什么。
当时的我，有点小激动，因为感受到了一种新的美好。
生活中很多美好事物，比如自然、食物、艺术、情感等。
有些人善于发现，身边处处都有小确幸，生活的有滋有味，
有些人却视而不见，屏蔽了自以为无用的一切。
能够感受到这些美好的能力，是感受力。
01什么是感受力？
现代社会快速而忙碌，人们的物质条件越来越好，但是感受到的美好和快乐越来越少。
我们总是有点焦虑，担心工作上的问题和进度，担心身体健康状况，担心孩子、担心父母。
害怕跟不上社会的变化，害怕被落后、被淘汰。
匆忙的生活节奏，大脑里杂念纷飞，身体还在原地，意识已经去了下一个任务。
面对人文艺术、自然美景，或者心不在焉，玩手机、聊天；或者浮光掠影，停留在看上去很美、拍下来很美的表面。
心里并没有被真正触动，也没有什么感受。
也许因为大脑习惯了各种节目、游戏视频刺激产生大量的多巴胺，我们正逐步丧失主动感受的能力，满足于偷懒的、被动的休闲娱乐。
工作时候上班、加班，下班后忙着打游戏、刷手机、进修上课，大脑一直忙碌着，一旦有机会空闲下来，觉着不习惯，好无聊啊。
闲情逸致，已经离我们越来越远。
我们的感受力，越来越迟钝、麻木，然后，渐渐的不见了。
也许有人说，没有感受能力怎么了，会影响生活么？
当然不会，没有感受力，一样吃饭，一样睡觉，只是少了很多乐趣，少了感受美好的瞬间，少了对心灵的滋养。
少了生而为人可以享受到的情趣、乐趣、美好，少了灵动丰盈的人生感受。
没有感受的活着，像是机器、像是行尸走肉。
曾经有人说现代人的表达力贫瘠，面对壮丽的日出，只会说：啊！太美了！真TM的美啊！
古人丰富的诗词文字之美，再也难现。
其实，不是表达力的贫瘠，而是感受力的贫瘠。没有感受，根本谈不上表达。
感受是什么？
是感官的沉浸，是心灵的安住，是情绪的细细体会。
是碰撞人生经历后的感悟，是人生意义和思考的回味。
是联想的尝试，是想象和创造的激发。
是俯仰天地间，生而为人的渺小和谦卑。
是感受到历史人物瞬间情怀的共鸣和会心微笑。
是追寻理想时的浩然之气和脆弱低迷时的踯躅婉转。
..... ......
02渐渐消失的感受力
回顾工业时代来临的时候，哲人们曾有美好期待，等人的体力工作被机器替代之后，人们将有空闲来积极的休闲娱乐，人类文明将有更好的推动发展。
但，事实是，从工业时代到现在的网络时代，科技的快速发展演进，并没有让人类有更多的空闲时间，享受安定舒适的生活，而是被焦虑和压力追赶着奔跑，停不下来。
现在我们担心人工智能的发展，机器会代替人类的工作岗位。
这和200多年前的工业社会开始时，人们担心机器会抢夺人的工作机会，不是如出一辙？
科技进步带来的能力提升，永远跟不上欲望的膨胀。
我们耗尽全力，仍然回到转圈圈的老鼠赛道。注：老鼠赛道，看上去非常努力，实际在原地打转。
什么是人和机器不同的地方？是人类丰富的内心世界，是人的感受力。
梵高和毕加索的画，从构图、色彩等，找到规律和算法，机器也可以画出来，但是画家内心的创作源泉，和观者看到后的感受和触动，是机器无法复制的。
人不是完全理性的，有各种偏见和执念，从高效、理性、可控、成本的角度，机器比人更有优势。
而人之所以为人，具有非凡的创造性、丰富的感情，鲜活的感受。
如果社会发展只看效率和效益，把人变成机器，削弱的将是我们最有生命力的部分。
现代社会的“快节奏”和“信息爆炸”，让我们追求“快速回报”，习惯了即时反馈的浅层思考，快速切换信息，实时在线的工作和社交工具切分着我们的注意力。
慢下来专注的思考和感受，需要刻意为之，成为非常难得的体验。
感受这件事，除了文化艺术的专业人士，学校里没有教过，社会也并不鼓励。
它看似无用且耗费时间，与工作和赚钱相比，被认为是不重要的。
但是，在人类历史上，满足了基本生存的物质要求，自然会对精神生活有所期待和追求。
比如唐朝，在国泰民安的鼎盛时期，文化和艺术的造诣也达到峰值，给中国传统文化留下无数瑰宝。
不奢求再现众多才华横溢的诗人名家，但是我们至少可以拥有感受到美的心境和能力。
如果连这个都没有，也许我们错过了生命中美好的大部分，无怪乎心灵感到疲惫和干涸。
我相信每个人的心里都有丰富的宝藏，只是过于强大的欲望、喧嚣的外境，遮蔽了发现它们的眼睛。
03怎么找回感受力？
1注意你的“注意力”，主动觉察和觉知。
现在“注意力”是稀缺的，就像“眼球经济”，已经是公认的商务资源。
人气在哪、流量在哪，变现就在哪里，商家你争我夺，从生理学、心理学、神经科学等，穷尽人类研究智慧，瞄准人性特点，提高精准和粘性，追求商业最大的利益回报。
相对的，我们作为“注意力”的主人，自我保护的意识不强。为了放松和娱乐，轻易的把“注意力”的主导权交了出去，等到习惯养成，想收回来就不容易了。
那些感叹自律难得、拖延症难治的人们一定会有同感。
我们要维护好对注意力的主权，近几年受欢迎的正念、内观等，都是有益的尝试。
主动去觉察，觉察自己看到、听到的、感觉到的、品尝到的、闻到的；
觉察自己的呼吸，觉察自己的情绪，觉察自己的反应。
你在排队买咖啡时可以练习。别只埋着头看手机，深深的吸一口气，闻闻店里的咖啡和食物的香气，去觉察你的肩膀是否收缩，肩颈是否有点僵硬？
挺一下腰背，转动下脖子，去留意服务员小姐姐的样子。有意识的关注，而不是随便抬头看一下周围。
去洗手间，别带手机，走路的时候，稍微放慢一点，把注意力放在脚步上，呼吸放的深长一点。
很多人在电脑前久坐，盯着屏幕，看要紧的邮件或文件时，不自觉的身体前倾，肩颈绷紧，时间一长，腰椎、颈椎都积劳成疾。
需要给自己按下暂停键，感觉一下身体的姿势，站起来走走，转转脖子，坐下时调整下姿势，背向后靠，放松手臂和肩颈。
一次只做一件事。工作时候就专心工作，任务纷至沓来，安排好重要、紧急，一件一件处理。
在陪伴孩子的时候，就专心的陪伴，一起玩耍，一起讲故事。
主动的觉察和觉知，有助于摆脱浑浑噩噩的状态，也是自我改进和提升的先决条件。
2尝试慢下来，创造属于你的慢生活。
罗素说过：一个人如果一辈子习惯于长时间劳作，一旦空下来，会深感厌烦和无聊。但一个人如果没有充分的闲暇时间，就和许多美好的事物无缘。
每天过的急急忙忙，身体的忙碌必然会影响心情、心灵的疲倦，而疲倦的状态缺乏能量去做深度的感受。
也许，我们现代人的物质生活比古代的士大夫要好上好多倍，但是我们的精神生活却乏善可陈。
所谓闲情逸致，要有闲适的土壤，一种情绪、一种想法，需要酝酿的时间和空间，它是慢慢的浮现，需要细细的品味。
给自己一点时间，有选择的慢下来，放松舒缓，柔软下来，从容的面对自己。是一种充电，也是让自己抽离、清醒的选择。
丰富的感受力，需要培养和呵护。在慢下来的时间里，可以发呆、遐想，没有目的性，开始去留意心底一点一滴细微的感觉。学着享受属于自己的自得其乐。
一旦开始觉醒，慢一点，投入注意力，即使是最平凡的事物也会带给我们不一样的新鲜感。
比如，泡茶时，春天泡龙井，看鲜绿的茶嫩叶在沸水下翻滚旋转，好像顽皮的小孩子在嬉戏玩耍；
秋天泡铁观音，看揉成团的茶叶，一点一点，慢慢的舒展开叶片，透明的水里慢慢沁出淡淡的绿，只有几分钟，注意的看，就能有治愈的感觉。
慢生活，并不是只有住在乡野田间，自己种菜、养花、烤面包。
放慢脚步，更加专注，找出对自己来说重要的事物，舍弃那些不重要的。
爱惜自己，健康美味的饮食，规律的起居和锻炼，精要工作、用心生活，坚持自己的价值观，定制属于自己的慢生活。
留心生活中的点点滴滴，花时间去观察：感受牵着的手，感受日出、感受不确定，感受爱、生气、快乐或者嫉妒。
时间是宝贵的，而属于自己的时间尤为宝贵，如何安排、度过属于自己的时间，是个顶顶重要的课题。
因为时间啊，就是我们的人生。我们选择工作、培养爱好、健身娱乐、陪伴家人，我们如何度过时间，我们就如何度过人生。
写在最后：
人生苦短，
在有限的时间里，
让我们尽可能感受美好，
让心灵滋润丰盈。
