《锻炼改造大脑》

❤️利他行为让你更快乐。

❤️尝试以下的“4分钟快速健脑”项目，通过利他行为激活你的奖赏系统。

为你后面的车辆付通行费。

帮助陌生人过马路。

对街上不认识的人微笑并问候。

友善地对待你不喜欢的人。

捡起街道上或海滩上的垃圾。

在公园的儿童游戏攀爬架上放些零钱，留给孩子们去发现。

给别人手写一封感谢信。

和他人分享你的知识。

❤️成瘾会让前额叶皮层与奖赏回路其余部分之间的联系受到阻碍，这使得前额叶皮层不能充分发挥它的决策能力，以避免有风险的行为。

❤️真诚的施舍与慷慨会激活大脑的奖赏系统。

❤️慈善捐助后伴随的温暖舒适感可能是因为奖赏系统激活了。

❤️热恋早期也会激活大脑的奖赏系统，同时激发催产素和加压素的分泌，这些是与社会性依恋有关的化学物质。

❤️热恋和成瘾具有某些共同点，包括出现沉迷的行为。

❤️如果恋情结束，与你恋人有关的地点、事件和物品会引发怀念与渴望情绪，这类似于成瘾中的希求。

❤️我们能够从哪怕最心痛的分手中恢复过来，重新训练大脑，从错误中学习。

❤️创造力并不是某种凭空而生的神秘能力，而是基于正常的认知过程且受到目前知识系统的启发而形成的。

❤️每个人都有发挥创造力的能力，而且就像其他认知能力，练习得越多，你的创造力越杰出。

❤️终极大脑谎言：你只使用了10%的大脑。通过功能性成像和其他研究我们可以知道，我们使用的是整个大脑，或许不是任何时候都在使用全部，但在进行日常的认知任务时，我们的整个大脑都在努力工作。

❤️由于大脑具有可塑性，因此我们确实有潜力扩展、提升我们每天都在使用的大脑。

❤️创造力指的是创造出既新颖（例如独创的、出乎意料的）又适宜（例如有用的、适应任务条件的）的成果的能力。创造力就是开拓解决旧问题的新方法。

❤️一般来说，创造力分为来自认知的观点和来自情感的观点，可以进一步被描述为深思熟虑的结果和自发的灵光乍现。

❤️富有创造力的人通常表现为能够在工作记忆中巧妙地处理信息，并灵活地组合、审视它们。

❤️以下这些建议能够让你以新的方式来审视自己的日常工作，可能会让你想出富有创造力的解决方案。

想出两个能让你的工作更高效的新点子。你可以重新布置你的办公桌或墙上的艺术品，或者尝试改变处理任务的顺序，可从那些不那么紧要的任务开始。让这种新的活动或任务处理的顺序形成一种新的神经模式。

想出两种对等待处理的文件进行分类的方法，以提升工作效率。

与伴侣进行一场新型的约会。

尝试做你以前从来没做过的菜式，比如波斯菜、俄罗斯菜或柬埔寨菜。尝试新的烹饪方法，进行新的风味组合。

❤️前额叶皮层的这三项主要功能，即工作记忆、认知灵活性与引导注意力，对创造力来说都是非常重要的。

❤️研究显示，海马不只是以长时记忆的形式为前额叶皮层提供信息，它似乎还在另一种形式的创造力中发挥着作用，那就是想象。

❤️人们最早是通过研究海马受损的病人而发现海马与想象力之间存在联系的。

❤️海马不只专门负责记忆，还与构建事件有关，不管是构建过去的事件还是未来的事件。这项能力还强化了海马将各个项目连接成经历而储存为记忆的能力。