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被忽视的一句话和一个问题
前不久，一次吃面的时候，我想着省时间，于是边看着手机上我要搜索的信息，边吃着面。
夜店老王子看着我这个样子，说了句，吃饭的时候还是别看手机了，吃饭的时候就好好的吃饭。
我的第一反应是我在找信息啊，但是仔细想了一下，一般来讲，夜店老王子一般不会乱给建议，于是我就把手机收起来了。
其实这句话还蛮常见的，小时候家里人都应该说过“吃饭时专心吃饭”类似的话，但是注意到这句话，并且这么多年一直按这句话做的，可能不多。
特别是这个“三分钟不看一眼手机朕心难安”的年代！
就好像现在的我，敲着文字，心里也会惦记着打开我的微信，虽然我也能猜到微信里没有什么新消息，但就是想点开啊！
我相信大部分人都有和我类似的经历和心理，这也说明，我们的注意力被手机牢牢的把控着，已经是一个很普遍的现象了。
它如此的普遍，以至于我们很少会意识到这是个问题。
而在“吃饭时不要玩手机”的背后，我想说的是个人的注意力与高效的问题。
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手机会抽走你的注意力
随时刷一下手机，去获取一些看似有用的信息，我想应该是大部分人使用手机时会有的心态。
但随着这种心态的不断重复，它就变成了一种习惯，一种潜移默化的习惯。
人是很难管住自己的，特别是通过手机你只需要三秒就能看到这个世界上的其他资讯，看到任何你想了解的东西。
于是看手机逐渐就成了和“吃饭、睡觉”一样重要的事情。
一方面，智能手机的普及，确实给了我们随时随时地获取我们想要的信息的机会，另一方面，因为这种便捷性，打开手机看信息的成本太低，短时间内又不会有任何的负作用，所以看手机就变成了一件越来越习以为常的事情。
但随时随地看手机真的没有负作用吗？
我们都知道人的注意力是有限的，同样的，我们每天所拥有的时间和精力也是有限的。有更多的时间刷手机，就意味着有更少的时间做更重要的事。
这一点，在你的工作量恒定的时候，因为你习惯了整个模式，就算刷手机时间也够用，也能完成要做完的工作时，那就很难注意到手机占据了你的时间。
但以我为例子，当我的工作量变多，要做的事情变多，每天累的沾床就想睡着的时候，我会意识到，其实我的时间是未必够用的，或者说，显得非常的不充裕。
而这个不充裕，会导致我去思考，我的哪些时间用的并没有那么高效，我当时为什么不高效呢？
这一思考，就让我意识到，随意的打开手机，会影响到我做事的效率。
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一段时间内最好只做一件事
还是拿我吃饭时搜索信息这件事来举例子吧，虽然表面上看起来，是用一份的时间，干了两件事的活，但实际上，因为看手机，所以吃面的速度肯定会变慢，同时，由于在吃面，看手机时提炼的信息也不会那么充分，最后还是要重新再找一次信息，找更全面，更让人深度思考的信息。
综合算下来，可能单独做完一件事，再干另一件事的总时间会更少一点。
而这个是有科学依据的。
原因很简单，人在一段时间内只做一件事情，效率是最高的，如果他需要来回切换其他的工作，那么效率一定会降低，无论这个来回切换的工作看起来多么的轻微，比如“我只是看三秒的手机”。
在历史上也有证明这一点的例子，也就是“工业流水生产线”。
我记得还是高中历史教科书上讲到的，工业革命时期，一个纺织女工制作出一根针，需要经过17道工艺，就算是熟练的纺织女工，一天也制造不出几根来。
但把制作工艺拆解，让纺织女工只负责每道工艺里的一项，组成流水化和标准化的生产线，这个生产效率就大大提高了，好像是十几个纺织女工一天就能造出几千根针吧，具体数字我记得不太清楚了，但大体上是这个意思。
这个道理也很简单，当纺织女工一个人做完17道工艺，意味着在各种工艺之间，她不断的在转换工作，再熟练也会因为切换工艺而提高不了多少效率。而如果只让她做1道工艺，那这个效率就会大大提升。
在我们的工作里，我们就是要搞定17道工序的纺织女工，事情杂多是无法避免的，但是在一个时间段里，我们可以只做一件事情。
比如有很多客户要联系，那最好的办法是，专心选好一个时间段，给他们所有人打电话，因为这个时间段里，你和他们讲的话基本上不会有太大的区别，而因为一直在讲这些话，效率自然会提高。
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锻炼注意力的小方法
“专注”这个词从小我们都听过，但是和太多我们听过的道理一样，我们并没有怎么重视它，认真的实践它。
上一次重新注意到这个词，还是因为大学时读弗洛姆的《爱的艺术》，他认为爱是需要练习的能力，而“专注”，则是“练习爱”，必须经历的过程，但这一部分，和本文关系不大，所以此处不讲。
在我们这个被手机占据大量精力的时代，如果不刻意的练习注意力，就意味着有大量的时间会荒废掉。
每个人的时间就那么多，没用到成长上，就用到以后的苦逼上。
我也总结了一些小的锻炼注意力的方法，都是亲身体验过的，大家可以试一试。
比如“冥想、禅修、打坐”，每天花个十几分钟，不仅能锻炼注意力还能缓解你的身心压力。
比如像我这样坚持每天定时定点写作，并且给出一个截止时间。
注意，这个“马上就要来临的截止时间”特别重要，在我们做其他工作的时候，也是一样，如果没有定好截止时间，我们的本性都会一拖再拖，“deadline是第一生产力”，大家都懂的。
而很多数学家，从小也会刻意的锻炼自己短时间做完题的能力，有了时间的限定，就有了反向的监督机制，也自然不敢随意在这个时间段里做其他的事。
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吃饭时看手机这件事
重新回到开头的话题，虽然吃饭时看手机其实是很小的事情，但这背后，其实意味着一种习惯的养成，而习惯的养成反映着我们常态的行为模式。
这才是最可怕的，因为常态的东西，是你很难察觉的。
在吃饭刷着手机的背后，是我们随时都可能刷起手机，是很难变得高效。
当然，不需要矫枉过正，我不是说吃饭时刷手机不对，也不需要过的特别压抑，不让自己玩手机，毕竟手机是这个时代，我们的另一个大脑，我们最主要的信息输入渠道。
只是，如果你想改变你的习惯，你就必须下狠心，毕竟你是和“过去”的你在作斗争。
文章写于7:24
完成于8:23
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