。。每天推荐一本书 || 编号：[1728]
。。ISBN: 9787300313122
。。内容简介。。
《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》是一本用系统、直观、中国人更容易理解的方式阐释160多种人类的的感受和情绪的书。
每个感受词和情绪词都是 的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人， 读懂人性。
该书的内容既通俗易懂，又包含着作者的许多真知灼见，尤其是中国文化视角下对“委屈”“惭愧”等词的 特理解，以及文化碰撞下对“快乐”“愤怒”等词演变的特有思考。读者可以直接去阅读和品味自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪，也许在某一点会豁然有所感悟，并对自己和他人产生新的理解。
借助此书，心理咨询师可以助人，来访者和有心理困扰的人可以自助，平常人可以自学心理学；教师可以更好地理解和表达，年轻的父母能帮助孩子更好地管理自己的情绪，从而获得更幸福的人生。
第二部分，解读人的各种主要的感受，分别命名每种感受、描述其体验、总结触发它的情境，它的特点，它的影响，它的转化规律等。这个部分可用作心理咨询师或心理治疗师的工具书，对他们深入理解来访者的内心感受很有帮助。
这本书填补了心理学研究的一个重要空白。
。。作者简介。。
朱建军
中国社会工作联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专业委员会副主任委员，北京林业大学心理学系创始人和 任系主任、教授。
朱建军教授是国内早从事心理咨询工作和知名的咨询师之一。迄今已从事心理咨询30多年，并于20世纪90年代创立了我国本土优秀的心理治疗技术——意象对话心理治疗。这是我国本土优秀的原创心理治疗技术，也是自钟友彬创立认知领悟疗法后，我国 自创立的第二种心理咨询与治疗方法，追随者和学生无数。
出版著作40余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《意象对话心理治疗（第3版）》《心由境造》《释梦》《我是谁》《你有几个灵魂》等。
曹昱
中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员、国际心理分析学会中国分会（CSAP）监事，国际候选心理分析师、意象对话督导师。
合著有《爱本来可以不这样痛苦——意象对话心理咨询札记》《东方苍穹下的心理与心灵：意象对话与传统文化》等五部作品。
学术贡献为意象对话临床咨询十余种子技术创新，与朱建军博士合创回归疗法和沙屉技术。
。。网评。。
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對個人來說，第一部分更具可讀性，對感受和情緒有了更細緻入微的理解！
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此时情绪归于哪种？此书会帮你分析辨识，是长期持有还是马上告别，回归好状态中？你与此书交上朋友，有多赚，你的情绪会告诉你答案。
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情绪是人心理的重要组成部分，就像空气一样时时刻刻围绕着我们、伴随着我们。每个人都体验过喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、苦恼、烦闷等各种情绪。
情绪作为基本的心理过程，对个体的生存和生活有着重要价值，好的情绪和坏的情绪都有其独特的意义，如何提升自身的情绪素养，让自身情绪发挥优势价值，实现正向情绪导向，首先就得认识自己的情绪。
有情绪、能感受，是一个人是否活着的一种重要标准，但在生活中，我们可能时常陷入情为何起，感为何发的迷惘，如何正确的阅读情绪、感知情绪、调节情绪呢？
今天为大家带来一本书《情绪词典》，这是一本用系统、直观、更容易理解的方式阐释160多种人类的的感受和情绪的书。
这本书中罗列和整理了160种情绪感受，不仅对情绪进行了命名，更用易于理解的语言来阐释其含义，也讲到了如何体验、发现和转化情绪。
书中内容既通俗易懂，又包含着作者的许多真知灼见，尤其是从文化视角下对“委屈”“惭愧”等词的理解，以及文化碰撞下对“快乐”“愤怒”等词演变的特有思考。让我们可以直接去阅读和品味自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪，也许在某一点会豁然有所感悟，并对自己和他人产生新的理解。
翻开《情绪词典》，可以随意翻看一个情绪，去感知、了解作者的体验过程，以及如何理解，从而先建立起对曾经未知的或未关注过的情绪和感受的一种连接。
在阅读的时候，可以当自己内心生起一个情绪，比如你体会到了“失落感”，先试着用自己的方式去感受，建立起一些自我的感觉、理解和认知，再去查看书中的解读，这样可以去检视我们的方法和视野，可能会进一步被启发，从而形成对自我更多的理解。
书中的第一部分，讲的是关于感受的心理学知识。包括人与动物是如何感受的，意象对话心理疗法与回归心理疗法介绍等。
书中的第二部分是感受词和情绪词释义。作者先汇总了人类各种主要的感受，列出一张清单；然后，运用心理学知识去逐一解释每种感受。这有点类似于编写一部关于人类感受的小词典。
作者为我们带来了意象对话心理疗法：人有一种原始认知方式，其认知媒介是意象，即带有心理象征意义的心理形象，包括视觉意象、听觉意象、味觉意象、触觉意象和嗅觉意象五类。
意象对话中有一种基本技术，可以把情绪和感受用意象表达出来。基本操作步骤如下：
第一步：让人身体放松。第二步：回忆并重新激发出某种过去经历过的情绪或感受。
第三步：观察自己的身体感受和情绪。例如，当我产生这种情绪或感受时，身体的哪个部位先有感觉？我所感觉到的内部能量会如何流动？我身体的各个区域会有什么反应？我产生了什么情绪？我想对谁说一句什么样的话？
第四步：用自我引导语引导自己把这个情绪或感受转化为意象。比如，“如果将这种情绪的能量转化为颜色/声音/温度/气味/味道，那么它将会是什么颜色/声音/温度/气味/味道”。
第五步：用自我引导语引导自己把这种情绪或感受转化为一个整体的意象及其故事。比如，“如果将这个情绪变成一个场景，那么我将会看到什么”。
每个感受词和情绪词都是的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人，读懂人性。
每每从《情绪词典》这本书中读到那些熟悉的情绪，不禁感叹其细腻与精妙！无论是心理咨询师、心理学爱好者，还是受心理困扰的个体，当你愿意打开内心，想要去感受，试着去感受时，你一定可以透过情绪，瞥见心灵的丰富，并从中受益。
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和情绪和解，是我们一生的修行
从开始上学，我们的身边一直都有词典的陪伴，汉语的、英语的、近义词反义词的等等，各种各样，但是《情绪词典》却是从来没有见过，也极少有人想过，为什么要有一个情绪词典呢？
《情绪词典》的序中，有这样一段话：“感受是人生的核心。弄懂人的各种感受，按理说是人最需要做的事情。”
但我们常常会忽略感受，忽略自己的情绪。这便是《情绪词典》的诞生的缘由，它是由朱建军和曹昱合著的。朱建军是中国社会工作联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，曹昱是中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员。在这本书中，他们从多个角度，对于情绪进行了解析。
1、感受的七个层次
在《情绪词典》这本书中，我们的感受被分为三个层次，分别是原始感受、基本情绪、情绪、情感、公情、共情性情绪、超越性情感。
可能在看到这段话之前，很多人都会和我一样，心理十分不解，情绪就是情绪，怎么就能分七个层次呢？
看完之后，便恍然大悟，原来如此。
在这七个层次中，我本身的理解停留在第三个层次，情感这个层次，便开始打破我的认知了。
正好，前两天和朋友聊天，她说感情十分影响自己的情绪，我便劝她学会释放自己的情绪，然后好好控制情绪。
突然觉得好笑，原来情感本身也是情绪的一种。当我们试图分化它们的时候，便注定会因为不了解而让困难翻倍。
而这里所指的情感，并不是单纯的爱情问题，“内疚”、“屈辱”、“嫉妒”、“感恩”、“依恋”等这些情绪，会出现在任何一种带有感情的关系中。
2、学会区分感受词和情绪词
情绪不仅有层次，还有自己的感受和别人的感受之分。
这便有了情绪词和感受词的出现：
情绪就是指我们有了感受之后，不需要别人知道，只是做出相对应的姿势、动作，体现自己的愉快和不愉快。
感受是指我们有了感受之后，想要别人知道自己的感受，便会借助一些姿势、动作、来让别人知道自己的感受。
相对应的，语言中用来表达感受的词语，便被称为是感受词。
一开始，我们先会习得感受词，然后再慢慢体会到情绪词。
用《情绪词典》中的一个例子来解释，就是孩子会听到母亲说“宝宝饿了”，然后知道自己此刻的感受是“饿”，也知道饿了是需要吃东西的，但这个时候，“饿”对于宝宝来说，只是一个感受词。
只有在孩子有了想象力之后，会感受到情绪感受，这个时候，才能开始习得情绪词。
其实，在我们的生活中，不用特意去思考情绪词和感受词，我们只需要明白，这两种词语的存在和对内对外的意义便可以了：
对内，能准确知道自己的这种感受是什么，是什么情绪。
对外，能够准确表达出自己的情绪，让他人能够感知到。
这看似是一件很简单的时候，其实也很难。因为有很多感受，我们自己都会忽略它，有时候则会因为抵触而不愿意感受到。
比如宿命感，我们很难能够形容这种感受，也很难感受到这是一种怎样的情绪。
就像是我，在看这本书之前，对于宿命感的理解，仅仅停留在文章和电视这些艺术作品中，并一直以为这只是一种艺术的处理。
但是《情绪词典》中收录了这个词语，并对此做出解释：
“如果人认为事情的结果已经前定，不管自己怎么做，最终都会走向这个前定的结果，此时人所产生的感受就是宿命感。”
看到这里，是不是对于情绪已经有了很多的兴趣？如果你也和我一样，对于自己的情绪一知半解，不妨看看《情绪词典》这本书，再这本书中，收纳总结了160个感受词和情绪词，其中还不乏对一些词语的另类解读，很值得一读。
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人是先有感受还是先有情绪？比如说正坐在夏日斑驳的树荫下乘凉的你，享受片刻的清爽，一只不知好歹的蚊子咬了你一口，首先感觉的是疼，然后是愤怒，如果一看见这只蚊子的话，会毫不犹豫的拍死。 疼是感受，愤怒是情绪。也就是我们对疼的感觉产生的一种感受。 我们处在一个快速迭代发展的社会环境中，各种感受奔波而来又迅速隐藏，埋在心底，给身体造成了我们难以觉察的负担。 如果能在适当的时刻进行干预，停下来想一下这个情绪来源于哪里，通过觉察、反思与体验这种感受到来的时候身体的感觉，会有什么样的影响，那么我们对待工作、生活、学习、人际关系，社会交往等划会有不同的结果。 我非常喜欢《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》这一本书，因为他对我们身上各种难以界定的情绪给出了表达方式，引导我们去体味情绪的色彩和味道，在识别情绪语言的基础上，捕捉内心思考的流动过程，可以更好的应对现在以及未来。 中国人民大学出版社出版的心理学通识系列《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》，系统的阐述了160多种人的感受以及因此引发的情绪情感，正是情绪的诉求，正是自己的感觉感受，更从容地生活。 感谢本书的作者朱建军教授和曹昱，可以让我们从自身角度，系统地观察自己的所思、所想、所感。从心理学的方面积极看待在我们身上涌现出来的情绪，这是我们对这个世界的感知，看到了情绪的色彩和味道，看到了情绪流动的过程，从而学会管理情绪，适应社会。 感觉和感受，形成了我们对世界的认知，我们对世界的感觉形成了感受，是一种主观的体验 人有七情六欲，展示的是我们对这个世界的感觉和感受。在喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲中与纷纷扰扰的红尘世界产生链接。也由此衍生出的160多种感受。 比如说爱，爱给人的感觉是温暖和柔软。它的颜色一般是红色或粉红色等暖色，味道是香的，尝起来是甜的。在书中作者从心理学的角度，让我们看到了爱的产生以及爱的流动。 《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》，认识我们的情绪，识得情绪的来源与流动过程，从而更好的管理情绪，学会从容生活。
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