1、主题是什么？
对于姐姐安排自己学习进度的对抗
2、事件是什么？
已经坚持了大概好几个月了，我跟我姐每周三晚上约的见一面，聊聊学习进度，主要是给我解惑。最近发现助教原来都是有作业的，我突然想，难度我是她的作业？这件事激起了我强烈的对抗。
3、即时反应是什么？
很难过，觉得自己是个工具，嗓子堵着，哭不出来，很难受。
4、此刻身体的感觉如何？
身体僵硬，眼睛无神，嗓子堵着，情绪堵着，整个身体僵着。
5、内在对话是什么?
我是一个工具吗？亲情对于我来说那么奢侈吗
6、内在感受是什么？
冷，无助，感觉自己一个人孤零零，孤立无援。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
上高中时，有次把钱包丢了，一个月的生活费连着身份证一起丢了。因为跟父母没有链接，想办法借钱生活了一段时间。回家后，没有得到安慰，得到的只有指责，怎么那么不小心。那时候感觉自己是孤立无援的，没有人懂我，不能惹麻烦，不要有事情，好好上学才有用。
也是那时候，开始通过爆食缓解压力，吃到吐那种。后来觉得自己特别废物，吃的那么肥，又丑又肥真难看。开始不吃饭，非常严重的节食，经常饿自己两三天，吃一顿，继续饿。那是的信念，不能书读不好，还弄的那么肥，至少瘦一点。
8、发现自己有什么限制性信念？
遭受挫折打击时就会自我诋毁，感觉自己是个废物，一无是处。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
挫折总会遇到，看看那个内在小孩，那么无助，她需要一个温暖的抱抱。
10、可调整的回应和选择是什么?
