“如果你看不惯某种东西，那就改变它，如果你无法改变它，那就改变你自己的态度，不再抱怨”。                                         ————Dr.Maya Angelou

你正在看，说明你应该即将加入到这个运动里来。。。

那就再顺便想想，你经常抱怨吗？正因为没有问你有没有抱怨过？是因为每个人都会抱怨。

  同时你会联想到因为抱怨给你带来了多少坏处？正因为没有问你抱怨带来的是好处还是坏处？因为抱怨带来的就是坏处，没有好处。比如：因为你常常抱怨，朋友觉得跟你待在一起充满了负能量而慢慢疏远你。或者你抱怨自己早上起床晚了，就没有吃早餐，以至于长期下来身体营养不良。再或者你因为和女（男）朋友分手而抱怨，导致你错过了托付终身的另一半。等等，也可能因为你的抱怨带了的影响比这要大得多，这条“抱怨链”也长的多。。。。。。

  “不抱怨的世界”运动是美国最伟大、最受崇拜的心理学导师之一的威尔。鲍温在2006年发起。运动项目很简单：邀请每一位参与者戴上一直紫手环，只要一察觉有抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，知道这个手环能在一只手上持续21天为止。如今，已有全球106个国家和地区，1800万人参加了这项运动。学习为自己创造美好的生活。

  “不抱怨的世界”有一个美好的愿景：就是与全世界六千万人——世界人口的百分之一—分享不抱怨手环。如果我们能够转变世界百分之一的人，改变他们的生活态度，使他们变得更加积极乐观，就定能在其周围的人中产生连锁反应，那么最终我们就能提升世界上所有人的意识。               摘自《不抱怨的世界》

  马娅。安杰卢博士评价如果实现地球上百分之一的人不抱怨：“地球上就不会有战争，甚至不会再有这个词;我们会更加关爱我们的孩子，不管他是犹太人还是日本人，都是我们的孩子；就不会再因为自己的过错而责怪别人，就不会因为认定是别人的错而怀恨在心。我们会更加频繁的欢笑，更加频繁的接触交流，这简直就是通往天堂的开端”。

  没有了抱怨，就没有了嫉恨，就没有了烦恼。世界处处是欢乐的笑声，处处洒满了阳光，人人都洋溢着幸福满足的笑容。那么这是不是美好的人间，也就不会再有那一句“天堂里不会有。。。。。。”，人间也不会有。

看起来是个很简单的活动。但所谓“凡事看起来容易，做起来难，坚持做下来更难”。

抱怨：就是表达哀伤、痛苦和不满。

  在整个运动中，如果你能坚持在一只手上戴21天，那么你就成功了。达到这个目的一般需要3-4个月，养成“不抱怨”的这个能力需要经历四个阶段。

1  无意识的无能

  即你没有意识到（无意识）你发出了多少个抱怨（无能），在你毫无意识的时候就已经抱怨过了。比如：倒水的时候将杯子打碎了，你会抱怨：气死了，笨死了。而此时你会意识到自己在抱怨吗？不过当你准备参加这个运动时，你就会注意到自己抱怨了，这就进入下一个阶段了。

2 无意识的有能

  当你进入这个阶段，你就会察觉到自己会常常抱怨，怨别人，怨自己。当你意识到自己在抱怨，也注重自己在抱怨时，你就会发现因为抱怨给你带来的负面影响。如果你打算坚持不抱怨，那么你就会慢慢的注意自己的言行、态度。当然这个阶段是最困难的，需要不停地更换手环，所以要坚持下来需要毅力。查尔斯.H。司布真说:”只要坚持下来，蜗牛也能爬上诺亚方舟”。

3 有意识的有能

  到这里，你大概也会明白这个阶段的工作了。这个阶段就是真正的让你在改变后感受快乐。说白了你已经具备了控制自己的能力了，当你感觉自己要抱怨就会控制住，不抱怨。这时候，你会感受到不抱怨的功力有多强大，它会让你变得快乐，积极，会让你充满阳光。

4 有意识的无能

  到了这个阶段说明你应经成功了，因为你自己也感觉不到你不会再抱怨了，别人也看不到你抱怨了。因为你内心的产生不积极，不乐观念头的工厂已经关门大吉，不在生产了。你已经旋紧栓塞，水井也干涸了。借由改变自己的言语，你已经重塑了自己的思考模式。按我的理解你已经找到了生命的真谛。

  这个活动的意义并不在于你会变得多么完美，或者永不抱怨；而是让你参与其中学到更多东西，做出最大转变的。如果你的动机是寻求解决方案，那么这个过程就能帮助你训练自己，转变自己的思想、语言和行动。

“为了享受拥有自我的特权，付出再高的代价也不为过。”———弗里德里希.尼采

  花两个小时整理的这些文字只是本人的见解，可供参考。但建议您最好拥有一本价值29.80的书，因为它真的会改变你，只要你坚持。

  是不是有马上去买书的冲动呢？其实只要你有这个信心，相信自己，也可用橡皮筋、手表、手链等等其他东西来代替！重要的是：坚持 坚持 坚持！

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