# 3只青蛙
每天用英语/跟读朗读录音/番茄*1
漫步人生/导图+笔记/番茄*4
轻断食/料理/番茄*1
今日青蛙3只，完成3只。
成就分：8.1分 幸福分：8分
# 【青蛙不足与改进】
1、英语。降低要求，轻松愉悦，并成功吸引宝贝，让自己慢慢爱上，英语耐心。慢慢提高标准。很赞。
2、漫步人生。晨间自习室5:00-6:00两个番茄，专注，主题学习。白天利用时间又多吃了几个蕃茄，很开心。
3、轻断食。今天没做料理，但保持了过午不食，勉强完成。不足：没有保证流食。改进：周四提高标准。
# 【回顾三问】
如果成就/幸福能再高一分，我该怎么做？
专注。
如果今天我从生活学到一句话，那是什么？
归零，空杯才有更大收获。
下一步我要做什么？怎么做？
限时午睡。专注深入，学以致用。
# 每日必读人生7守则
1. 早睡早起——早4晚9，不以仼何事挤占睡眠时间。午睡限时半小时。
2. 自省反思——行有不得反求诸己，每日晨间思、晚间顾，观所言所行，有无疏漏。
3. 学习成长——每天进步一点点，学习、记录、实践、反思、总结。活在未来，以终为始。
4. 养好习惯——每月培养一个好习惯。6月：记录。记录注意力开销、账、反思得失。
5. 保持耐心——一切成长的刚需，含个人成长、亲子教育、经营家庭。不期待即时回报。
6. 信守承诺——事非宜，勿轻诺。苟轻诺，进退错。信守对人对己承诺，从毎日青蛙始。
7. 守住专注——并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。
# 今日所言所行是否有漏洞？哪些行为与7条不符？如何改进？
第7点。今天没忍住又报了写作课程强烈谴责一下。改进：断舍离，从源头上断。把现有的资源和课程好好学习和践行，不要贪心，贪多嚼不烂。多则惑，少则明。
#学习成长进步本
早晨小小的纠结，要不要泡脚面膜并行晨习室，还是把这个事情放到晚上？晚上不可控，还有陪娃，还是直接做掉？实现证明：早晨做了明智的决定，当下立刻去做，让晚间慢生活更加可控。
今日跑步：4.13km。今天突然想通了之前总是要刻意要求自己跑5公里，徒耗意志力。每天运动30分钟＋就可以了。早上7:00出发送娃，跑跑走走到学校7:30，然后半个小时跑步，遇红绿灯停停走走，挺轻松的，到家8:00整，太棒了。
时光之旅#时间体检报告
1、花了两个番茄给自己做了时间体检报告。没梳理之前，因为走过时间管理线下课并践行了一段时间，自以为和时间的关系有很大提升。做完梳理发现，还有很大很大的进步空间。
2、经过梳理，面对报告心中感慨万千。和时间做朋友——“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”如果不改变继续，那就会看上去很努力却没有结果，以至于心生疲惫和厌倦。
3、很幸运遇见漫步人生，这个免费公益课程很落地，有理念有方法有工具，有一群人相扶相爱携手前行，真正的一群人一起走。不是说说而已，不是玩概念。
4、接下来要安排时间专注学习漫步人生。归零和空杯，把握机会，好好学习。乔布斯说：专注不是对当下的专注说yes，更要对100个好点子说No。时刻弹窗提醒自己：深度学习，搭建自己的“高效率、慢生活”系统。
# 完成自我介绍。
# 思维导图入门课体验到自己并没有完全空杯归零，自以为是，没有耐心专注投入。
# 漫步人生深度学习标准流程，分为七步。此法可用于其他领域。
1、熟悉内容，利用平行时间（跑步、家务）时听音频。不用坐在书桌。
2、画思维导图两个番茄时间。边听边画。
3、隔一天一整天碎片时间反复复习，边听边思考，清晰升华，哪些可以转化成下一步行动，如何落地？
4、提炼知识点。用一番茄时间，大纲的方式，提练出理念方法和工具，特别有感触，可以摘录原文金句，但不要太多。
5、理念升华，花一番茄的时间，结合实际，深层反思，产生感悟。
6、列出清单：下一步行动清单和将来也许清单。下一步行动清单是最小的独立行动，项目是为共同目标组合的一系列行动，项目需要拆分成下一步行动。
7、分享——爱非坚持，施比受有福的同时起到无形的监督作用，一举三得。
