早晨仍旧感觉不太好，疲惫，但该干啥就干啥，没有影响。反倒是到了办公室，坐下来，有偶尔的空闲时间就会想躺下来。理性控制自己，不能显得太懈怠了。终于还是在固定公司安排的休息时间里睡着了，还过头了。手表闹钟明明定了，却悄悄地发出没有任何声音，它大概也是心疼我，不忍心打扰我让我毫无愧疚地睡下去。
下午下班后导航去学绘画，啥都不懂，也没有提前学习一下，所以只能打酱油了。先选择图片，我选择蓝色天空点缀着星星和月亮，还有火红的云彩下面有一盏灯。因为雪师与灯的故事。老板娘教了我基本地涂抹色彩。涂抹蓝色的时候感觉有点没有生动感，后来老板娘说要加点油在彩笔上在加颜料，这样就滋润些了就如人的皮肤缺少了油和水，就会显得皱巴巴的。同事选择的是向日葵，我夸她画的还不错的时候，她却直接否定自己。后来她旁边来了一个女生，直接开始用铅笔描绘，她夸对方厉害。那女生说有橡皮檫呢，随时可以擦掉的。这种把别人看得很干，而贬低自己的同事，该如何是是好呢？今天我主动跟新领导打了两次招呼，也激发了我要同任何人多打招呼，不用太多的话语，只是想有一种互动吧。正好刷视频看到刘强东说是的，要多主动和同事领导沟通，才能了解和学习更多的东西。凡事都要多主动和积极乐观，那是必须的态度。这样才能打破害羞的旧我。在地铁上想下载zoom，结果却没成功呢，反倒是很困和累，于是放弃了。回家后，其实是想躺平的，当我想放纵在过去的视频里时候，我的心却提醒我不能这样，不如把衣服洗了，把该做的做了再躺平再放纵。这也是一种很好的习惯，想妥协放纵时，就先做必须的事再躺平。其实是困累的，然而我还是得等到10点多才睡，早上也是无论如何要4点多起床。形成习惯。
读书笔记:
养成一种良好的生活习惯
读者：我有时候睡觉很晚，长期这样的话，是否会影响健康？您有什么好的建议，能够合理安排时间保证休息？
雪漠：休息非常重要，尤其是睡眠。我对自己的要求是，晚上十一点之前必须睡觉，早上五点起床，当然有时也会更早一点。但是对一般人来说，如果没养成习惯，一定要睡够七到八个小时。现代人睡得很晚，这是不健康的生活方式。一定要有规律，让自己健康快乐地生活。精进，并不是不睡觉，不是盲目地消耗健康，而是做事要有高效率。
正确的生活方式是：让自己养成良好的生活习惯。比如按时睡觉、按时起床、按时锻炼，注意饮食平衡等。良好的生活方式是一个人取得成功的重要保证，能够健康地生活是最为重要的。所以，慢慢地拒绝一些东西，坚守一些东西，形成规律性的生活，一切都会很好。
—雪漠《问心》
