壹

下班回家地铁上，收到好友小蕾的微信，说自己最近感觉很焦虑，该怎么办？

细聊之后，发现她焦虑的原因主要有三点：

（一）面对育儿的焦虑

小蕾的孩子快2岁了，她说自己平时各种育儿公号看了很多，育儿书买的也不少，学了很多育儿知识。

自认为对养育孩子已经很有信心了，可现实却是任凭她把绘本讲得有多好玩，孩子总是坐三分钟就跑开了，甚至直接把绘本扔地上。

跟着食谱辛苦做的营养餐，吃个两口就不要吃了，并且总是要站在餐椅上。

小区同龄的小朋友已经会说完整的句子了，自己的孩子还是总用哭声来表达诉求.....

如此总总，小蕾有时候就会忍不住开吼。吼完之后，看到孩子泪眼婆娑的样子，又暗暗后悔。

（二）面对夫妻关系的焦虑

小蕾的老公在一家互联网公司上班，今年特别忙。平时都是早出晚归，有时候周末也要加班。就算不去公司加班，也要在家里工作。

一天到晚跟老公说不了几句话，这段时间自己情绪特别低落，老公也没有发现。

一方面她希望老公能够在养育孩子方面，帮她分担一点。同时，她也希望老公能花点心思在她身上，偶尔给个小惊喜之类的。

可看着忙忙碌碌的老公，她把这些未说出口的话都咽了回去。

（三）面对自己职业规划的焦虑

休完产假之后，小蕾换了一个离家更近的单位上班。

尽管在之前的单位，小蕾很快就可以晋升team leader。但是为了照顾孩子更方便，小仙还是选了这个955但是挣钱相对少一些的工作。

看着昔日的工作搭档，满世界的接订单，小蕾开始有点心痒了。

她一边害怕错过孩子的成长，一边担忧自己不进则退，会慢慢被淘汰。

这些焦虑点是不是很熟悉？

每一个中年老母亲，可能都曾被其中的一个，两个或三个问题困扰过。

贰

前段时间，刚刚看了知名育儿博主大J和知乎大V，心理咨询师李松蔚的对谈。其中有几点给我印象很深：

李松蔚说：自己这几年最大的最深刻的一个改变，就是他开始认识到他是一个人。

对呀，我们都是人，是人就会有情绪，会焦虑。所以，首先你得允许自己有这个状态，直面自己真实的内心。

接下来，李松蔚讲到了他的孩子学游泳的故事。他的孩子的朋友也在一起学，那个朋友很害怕，朋友的家长就说“不要害怕，不要害怕，没有什么好害怕的”。最后他实在受不了了，就跟那个小女孩说：其实害怕也是可以的。他又对女儿说：大概我们会害怕200多次，然后自然就不怕了。

看到这一段我感触很深，一句“其实害怕也是可以的”瞬间戳中泪点。

其实套用在中年母亲身上，也可以这样说：偶尔焦虑也是可以的，我们在这条叫“人生”的路上摸爬滚打，面对人生的很多第一次，焦虑是在所难免。当我们直面焦虑，找到相对应的解决办法之后，自然就不会再焦虑了。

 最后，李松蔚说道：人是不断发展和进步的，会变的。所有的问题或者错误，或者被证明做得错的，不好的，都有可能在未来得到改变。甚至有可能说今天的很多痛苦或者苦难，也许会变成明天的一个资源。

深以为然。

我们并不需要对自己一时的错误或者失策过分懊恼自责。万事万物都是变化的，不是一成不变的，他没有你想象的那么糟。

叁

如果你现在身陷焦虑之中无法自拔，如果你的焦虑让你坐立不安，影响到了正常的生活。那么可以试试这些方法，让自己走出来。

（1）看书，自我疗愈

看一些心理学或者身心灵成长方面的书籍，看书的过程中，并不仅仅是看书上的文字，同时向内挖掘自己。探索自己的内心那些埋藏心底的真实想法，自我疗愈。

李雪在《当我遇见一个人》中说：爱是“如他所是”，而非“如我所愿”。

所以，对孩子，并不是把我们觉得好的，正确的东西给他。孩子是一个独立的个体，他和你想象的不一样，不按照你期待的方式成长，这是必然的。

如果相同了，那是偶尔。

（2）坦诚，面对真实的自己

把自己焦虑的点列出来，以及对应的可能导致的最差的结果。看看哪些结果是自己能淡然处之的，如果有，那么就可以划掉这个焦虑点。

因为最差的结果自己都能接受，还有什么好焦虑呢？放过自己。

如果还是有些问题无法释怀，那么就看看第三点。

 （3）行动，寻找问题的解决方案

你不是孤单的一个人，生活不是一个人的战场。

在单位，你有同事有领导。在家里，你有老公有父母。那么试着去找问题的解决方案，行动是缓解焦虑的最好办法。

比如：对夫妻关系感到焦虑，那就找个时间跟伴侣好好聊聊，用文字用语言，让他知道你的担忧，一起面对，一起解决。

或者：有时候会焦虑父母怎么就变得越来越老了，那么就趁他们还健在，抓紧时间尽孝。可以带父母多出去走走，看看外面的世界。或者就是坐下来陪父母聊聊天，听听他们的心声。

面对工作，如同姚晨在演讲上讲的：选择我能承受的，承受我所选择的。

行动起来了，走在解决问题的路上了，就会发现焦虑感会慢慢消失。

写在最后：

李宗盛在《凡人歌》里唱道：

你我皆凡人，生在人世间

终日奔波苦，一刻不得闲

你既然不是仙，难免有杂念

……

所以放过自己，we are human.