肌肉这么少，你还敢撩妹？

图片发自简书App

创作背景，

根据《施瓦辛格健身全书》的增肌原理总结

我们的肌肉就像头发丝一样，

通过大重量的训练，会把少数的头发丝拉断，

蛋白质进入，会把被拉断的头发丝打结，

打结的头发丝越多，

头发也就越来越大捆，

肌肉，也就越来越大了

成图解析，

中间以插画形式，图文结合，突出主题，通过简图配文字的形式，表达因果关系，箭头用空心大面积比较好，身边没有彩色笔，加入颜色会更丰富

总结，1.通过大重量，少次数的训练，刺激肌肉

2.每个部位挑选4个动作，每个动作4组，每组8～12个

3.每一组必须力竭，就是已经没有力气再做多一个了

4，训练完喝蛋白粉，补充蛋白质

书籍推荐，《施瓦辛格健身全书》

饮食软件推荐，薄荷

增肌不建议用健身软件，建议去健身房，能用最好的方法，就不要退而求其次

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容