如何处理羞耻感
通常它只是一种模糊的、有些不对劲的感觉，同时伴随着对将它曝光的恐惧。
内疚是有关你做了什么事，而羞耻则涉及到你是一个什么样的人。
似懂非懂的，仔细想想其实也能理解，就是有点绕，所以懒得想。
当你不再继续尝试从别人那里获得他们并不拥有的东西，期待别人改变自己或者改变已经发生的事实，新的人生方向随时可能出现。
这个时候，你就成熟了。
对有的人来说，让愤怒主导自己，将之发泄到别人（比如父母）身上，就不用面对过去发生的事情了。你无法改变你的童年，也无法抹去曾经受到的伤害，你必须学会带着它们继续生活下去。当你能够接受现实，愤怒慢慢就转化成悲伤了。
附上文章的一份清单吧，最后我算了一下，我的敏感度17，一般高敏感度在50分以上，怪不得，我看着这本书感触不是很深。（好吧，我也自己贴上了小标签）
为高度敏感型人和拥有脆弱灵魂的人带来喜悦与幸福的活动
1．激发灵感的活动
●读书
●听音乐
●去看一场电影或戏剧
●去听一场音乐会
●加入一个工作坊或课堂
●读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话
2．外出活动
●跟某人一起度过有意义的时光；给出和接受意见，共享心路历程，回应并享受别人陪伴你的时间，即使相对无言
●跟孩子一起玩耍
3．刺激过度时，做一些对身体有益的活动
●瑜伽、普拉提或者一些温和的运动
●如果没有精力去报各种运动项目的班，你可以买一些DVD或者从图书馆借。如果能够，那么一开始从老师那里得到指导是最好的，然后就可以自己在家里练习了。当你需要休息时，只需要关掉手机，把DVD放进播放器里，全神贯注地投入到运动当中去
●跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式
●跳舞：有的高度敏感型人在家里播放音乐，让身体自由摆动，这可以带来极大的快乐。这也是一种很好的锻炼方法
●来一次泡澡或足浴
●面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩。在这期间，点上蜡烛，放上音乐。或者在夏日直接移步室外
4．亲密接触大自然
●在窗台或者花园里移栽一些植物，看着它们慢慢长大
●呵护你的植物和花草
●做做园艺
●散步
●带上睡袋和垫子，挑一个溪水环绕，鸟鸣幽幽的自然环境，坐下来，躺在垫子上，静静沉思或者放松地睡一觉（不过最多半个小时，否则睡太久头会很沉）
●来一次户外野餐，而不是坐在餐馆或者咖啡店里。这对于高度敏感型人可能是更合适的，买点食物到外面去吃，坐在公园里或者沙滩上。这比坐在一个到处都是陌生人且无比喧闹的房间里，要好得多
●如果冬天去户外的话，除了睡袋和垫子，还需要带一些暖和的衣服
●躺在一张吊床里，仰望着树梢或者天空
●坐皮划艇，在水上漂流
●带上雨伞，在雨中漫步。感受雨点噼里啪啦打在雨伞上的声音和雨中浓郁的自然气息
5．表达自己
●放音乐或者唱唱歌
●写本书，写首诗，或者写一封信，一篇日记
6．创造性活动
●插花
●制作陶器
●画画
●雕塑
7．愉悦自己的感官
●根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯
●做一些美味可口的食物
●欣赏艺术品
●听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音
●打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布
●在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走
●日光浴，享受阳光
8．放松灵魂
●冥想
●正念，瑜伽
●做放松训练
●沉思或者放空思想
●释放内心的思绪和想象
●找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中
●坐下来研究一场火灾，查看其燃烧木材的日志记录，让一只猫在身边陪着你
9．享受跟动物待在一起的时光
●和猫咪玩耍
●宠爱一只动物
●喂马或者骑马
●去水族馆里看鱼
●喂鸟
●牵着狗出去散步
