无论你是为了美观或是健康，相信这都不是你第一次尝试瘦身。你有想过瘦身失败以及复胖的原因为何吗？其实，最常见的瘦身失败和付款的原因并非无法底挡口腹之欲，而是“吃错”，“吃的不均衡”所致!记住，只要你吃对了，身体就会调整到最容易瘦身，最能维持效果的状态。
华素养·粒粒笑减肥营养素，为你提供身体所需的膳食纤维的食物，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。膳食纤维还具有强大的吸水性，当人体摄入的营养过剩时，他会把过剩的营养带出体外，有利于粪便的排泄，防止便秘，并且它有庞大的吸附基因。能将众多有害有毒的因子带出体外。因此他成为人体不可缺少的物质，被称为人类的“第七大营养素”
瘦身首要的吃的好，有一次在日本旅行的途中，我发觉到走了好久，“怎么路上都没有遇到胖胖的人”后来终于有位身材“圆润的小姐朝我走过来”，没想到那位小姐却操着一口中文请我帮忙拍照，原来，她是个台湾人。
世界统计各国，就属日本肥胖人口比例最少，也是平均寿命最长的国家。日本人在养生这项重要的功课上有着这么好的成绩，跟他们规律的生活形态与均衡，低钠的饮食习惯有很大的关系。
反观台湾，高热量饮食，少运动的生活习惯造成“东亚胖夫在台湾”的情形。根据调查，台湾成人肥胖人口比例与日本，新加坡，马来西亚，韩国，泰国以及大陆相比，男性比例51.51%，女性以35.8%，儿童以25%均列亚洲第一，甚至台湾儿童，不止是亚洲第一胖，肥胖率也比美，澳，英，德的儿童高。可见我们的生活习惯与饮食习惯一定出错了。尤其，台湾人对肉类，油脂等食物消费均是亚洲最高，不仅素食店充斥，实物也是高油，高糖，高盐饮食错误加上缺乏运动，就容易造成糖尿病，高血脂，高血压，心脏病和相关慢性病。
值得借鉴的日本养生之道之《生活状态》
一，运动习惯
日本人非常重视身体健康，从小学就开始培养孩子们锻炼体格和吃苦精神。期望养成良好的运动风气。而老年人退休后，更是积极的参与体力活动。例如农作。健走。游泳，球类的运动。不仅可以让老年人生活多姿多彩，也更充满是活力与健康。
二，良好的睡眠习惯
根据日本研究指出，一天只睡六小时或超过八小时的人寿命，比每天睡七小时的人要短。这就表明睡眠不足与睡眠时间过长都不好。虽然多数日本人生活压力大睡眠时间短，但是根据调查，他们是全世界睡眠品质最佳的国家。也就是说，睡眠时间长短依据个人习性而定，并非一定要睡满七小时或是八小时才叫健康，良好睡眠习惯才是个中关键。而且根据生理学，白天人体应该要活动，夜晚应该要休息，因为养成早睡早起的习惯，最符合人体生理的作息。
《饮食习惯》
一，食物种类多分量适当
大家应该不难观察到，日本料理正常使用小碗碟当容器，而且分量通常以一人分为主，（例如定食），这样的配置不仅使菜色多样化，且符合餐餐八分饱的原则，不会让人无节制的吃下去，如此一来可以防止肥胖，也是长寿的关键。
二，每餐营养均衡
传统的日本料理主要有米饭，蔬菜类，香菇，肉类，海鲜，豆腐，水果等食材，尤其大多数的日本人喜欢吃新鲜数蔬食，身体营养均衡，带谢自然变好。
三，减少盐的摄取量
日式口味角为清淡，不会使用盐，味素等过多的人造添加物。调味自然简单，以少量的白醋，新鲜的辣椒，芥末，天然辛香料等取代盐，可以让美食有特殊风味，且不会过咸，甚至有时会以食物原味呈现。
