作为一位情感心理咨询师，最长遇到的咨询就是被分手，放不下对方。每每我们有朋友分手，好象大部份人都会说出这类的话：
为那种人伤心，值得吗？
天涯何处无芳草
但对方真的能听进去吗？太难了，所以到底如何才能让对方真正走出分手的伤痛中呢。《分手心理学》这本书可以帮到正处伤痛中，无法自拔的小伙们嘛！
你可以在生活中按指南去思考和行动，改变会在思考和行动中发生。
以下是每一步的主要内容。
第一步：情绪急救。脑科学和心理学的知识可以帮助你停止失控和自我封闭，减少触景生情的痛苦，让你也能主动寻求适合自己的帮助，以免不合适的帮助造成二次伤害。
记得小鱼刚分手三天，就来找我做咨询！她跟男友之前，在五道口附近生活了一年。很多共同的经历都是五道口，所以当他们分手后，她再次去五道口附近，都会想起曾经的那个他。所以我们也会建议她暂时少去以前他们共同去过的地方，以免触景生情。同时找专业的心理咨询师做情感咨询。小鱼来做了五次咨询，渐渐的，她放下了一年的感情！因为她发现，她爱的并不是那个男生，而是她向往的自由！
第二步：维持低迷期的生活效率，降低感情破裂造成的干扰——用“坦白、舍弃和启动”进行时间管理，用“主动放手”减少对前任的强迫性关注，用权力视角重新决定要不要复合。
曾经我的一位咨询者，小慧！男友提出分手后，她很难受，第一次来找我时，提起她跟男友分手的事，她的手都一直在抖！眼泪不止的流下来！看着都心疼！她不停的问我，能不能挽回，有没有机会，挽回要怎么做等等！好不容易做了两次咨询后，她渐渐的不那么难过了。对方在支付宝给她喂了一次小鸡，她就激动的要命，认为对方是对她还有意思，要用喂小鸡的事来占据她的心田！多么天真的女孩！后来，她出去旅行一趟，有一个月的时候，过程中，每周坚持做一次线上的心理咨询，慢慢的就从分手的伤痛中走出来了。
第三步：跳脱单一的“爱与不爱”的视角，从“心理需求”的角度重新认识那段关系。
看到书中的这句话，我特别赞同！跳脱“恋人”的视角，从“人”的角度重新看待自己和对方，也从关系的视角重新看待爱情。我们一般分手了，都是认为是对方的错，对方这不好，那不好！但其实，两个人都有自己的需求，为什么他有这个需求！如果你真的想跟他在一起，这是可以陪他一起去探索的！
曾经有人一位咨询者，她怕狗，曾经他们因为狗的事情，大吵了一架。她的男友特别担心她自己出门遇到狗后，发生刺激的反应，最后导致自己受伤。他想尽办法，让这女孩子不怕狗。用心理学上的脱敏法，用交流遇到狗后的物理性变化，终于知道了，原来女孩怕狗，是因为希望自己不孤单，身边一直有人陪伴，只要她身边有人，她就不怕狗了！这就是一起探索出来的结果！
当然，最后，昭君想说，结婚是被祝福的！分手，又何尝不是呢！每一次的亲密关系都是让自己成长的一次机会。当我们分开了，伤痛不可避免，同时，逝去的这份关系也能协助你走上重建自我的旅程。
