饮食计划

正常日

早餐 ：50克粗细粮主食、 1个鸡蛋、250毫升牛奶、复合维生素

加餐 ：脱脂酸奶150克

午餐 ：50克粗细粮主食、瘦肉50克、1个鸡蛋或者50克豆制品、蔬菜250克

加餐 ：水果200克

晚餐 ：50克粗细粮主食、1个鸡蛋或者50克豆制品、蔬菜250克

断食日

早餐 ：1个鸡蛋、100毫升牛奶、复合维生素

午餐 ：水果200克

晚餐 ：25克粗细粮主食、水煮蔬菜200克、蛋白质食物50克

轻断食，每天少吃1/3、低碳水高蛋白

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