入选时间：2018年4月3日

入选级别：季级

入选理由：未央、沉浮，宁夏人，是一个即将迎接第二个宝宝的爸爸。以前，他对自己的时间没有精确的控制，做事抓不住重点，效率不高，总是沉溺于无所谓的事情上，白白的浪费了很多时间。后来，进入到记忆吧，学习了超级记忆并加入特级会员后，使他深深体会到自身时间管理方式的匮乏。在导师的推荐下，他开始学习海绵时间理论。学习之后，他懂得了许多东西，例如断舍离、番茄工作法、二八定律、四象限法等。他通过不断地实践，逐步地改变自己，早起早睡，人生有了规划，细化目标，奋斗有了方向。经过几个月的学习和实践，他懂得了控制自己，克制欲望，充分利用时间，取得了一些成果。在学习的过程中，有过艰难，有过犹豫，有过疲惫，但在他强大改变自己意志的驱动下，在导师的不断鼓励和帮助下，他成功坚持了下来，完成了自己所设定的一个个目标。他表示未来还很漫长，还需不断地学习时间管理知识，不断地实践，不断的在人生的漫漫长路中规划好每个阶段，让自己活得更精彩。为感谢他对记忆吧的支持及对海绵时间体系的实践和分享，特入选为时间管理名人堂第229位成员。

未央、沉浮的时间管理名人堂成长历程

    一、自我介绍

    大家好，我叫未央、沉浮，九零后，本科，现居住于宁夏银川，从事建筑行业。其实，我早在一年前应该写这篇文章了，由于工作和生活的原因，没能坚持到完成最后的总结，所幸现在写还为时不晚。在记忆吧，我先后通关了超级记忆、思维导图、考试考证体系，由于精力有限，未能坚持完成超级速算、实用文章等，比较遗憾。学习和实践海绵时间管理已有一年多了，时间管理也深深的融入到了我的每一天。在学习的过程中，有有导师非常严格，让我完成各项学习和实践。虽然行动的过程中，有过犹豫，有过害怕，有过疲惫，有过松懈，但是在有有导师的激励和帮助下，我还是挺了过来，逐渐改掉身上的缺陷，尽可能的利用时间。海绵时间APP，是一款极其优秀的软件，从开始发布到现在，我依然坚持使用。我通常记录自己的各项目标、人生总结、心灵鸡汤、各种督导。套用一句话，人生很贵，请别浪费！

    二、过关心得要点

    左级:海绵时间理论总心得

    1、秒级—立刻行动法

    万事开头难，我觉着“难”在立刻行动，一旦行动了，后面的事就顺利成章了，一步一步的接着前进，直到成功为止。思想决定行动，一旦思想变了，那行动也会立刻改变。我劝很多人在学习时，会告诉他们要学习的这件事本身并不是很难，难得只是改变思想，立刻行动，只要行动了，那十之八九会成功。

    2、分级—番茄工作法

    我通常在海绵时间软件的日清单中记录任务，并且在每个任务前写上数字1、2、3、4，分别代表第一、二、三、四象限，根据数字及自我的时间安排完成这些任务。通过这一段时间的番茄实践，我找到了自己高效工作的时间段，结合海绵时间软件，比较轻松的完成任务，尤其是第二象限的任务，成就感满满的。设置番茄钟的时候，我提前做好准备工作，比如清扫身体垃圾，倒上一杯热腾腾的水，手机静音，电脑声音关闭。然后开始吃番茄，时间过得很快，该休息了，活动下身体，做做俯卧撑，看看窗外，放松下身心，再接着下一个番茄。预估番茄时间，需要自己对所要完成的工作有基本了解，可能刚开始预估过少，很正常，多练练，预估就准确些。

    3、时级—二八定律法

    28定律，我知道了学习20%的重点知识点，就能获得80%的收益，所以我需要对很多事情或知识点分类、排序，按照日、周、月、年去归类，把握重点，然后just do it！28定律可以应用到许多事情上，都有相同的规律，例如在考试考证中，最有价值的知识点绝大部分只是一篇文章中的两三段话，一段话中的两三句话，一句话中的一两个关键词语而已，所以抓住这些重点知识点，不仅可以大幅度降低记忆难度，提高复习效率，而且得分更高，收益更好。

    4、日级—时间日志法

    时间永远都是24小时，但是大部分人不知道自己的时间去哪儿了，所以很有必要坚持一周记录自己每天做的事，花费的时间，找出时间黑洞，再尽可能避免时间黑洞，利用时间，珍惜时间。学习时间管理后，对时间的充分利用有了更深刻的理解，时间安排的更周密，过得很充实。能强迫自己每天必须完成某些事，克制自己的欲望。

    5、周级—四象限法

    把所有事情罗列出来，按照四象限法则挑出来，运用思维导图做出周计划和日计划，甚至月计划，利用要事清单软件记录，每天看着要事清单去执行，完成一项任务就划去，不断增加信心。重点做第二象限的事情，减少第一象限的事情，尽可能授权别人做第三象限的事情，尽力不做第四象限的事，珍惜时间和高效率做事。通过学习时间管理课程和不断运用到实践中，更加理智的明确的分清了如何归类各项事务，按照什么样的原则和顺序去做。有舍才有得，舍去不重要的，才能更加集中注意力做重要的事情，生活才能越来越轻松和美好。

    6、月级—习惯养成法

    每个人都有好习惯和坏习惯，好习惯帮助自己成长，坏习惯阻碍自己成长。如何去掉坏习惯，那就是培养好习惯代替坏习惯。例如经常熬夜，这是一个很坏的习惯，想要改掉它，那就从思想上认识到熬夜是一件很不好的事，会给生活、工作、家人、自身健康等都会带来很坏的影响，然后制定合理的目标，在晚上十点到十一点之间必须睡觉，在海绵时间APP的早睡习惯里每天及时签到，接着睡觉，坚持两三周，早睡的习惯就养成了，熬夜的坏习惯自然会消失。习惯的力量是巨大的，坚持每天保持良好的习惯，每天进步一点点，时间越久，效果越明显，人生会越好。

    7、季级—GTD无压工作法

    生活和工作中总是充满了各种各样的事，这些事有简单的，有麻烦的，有重要的，有无足轻重的，有紧急的，有自由的，如何从这些事中解放出来，那就需要学习GTD工作法。学习了GTD工作法，尝试对生活、工作中的各种事情进行收集、分类处理、整理组织、回顾、执行，大事化小，小事化无，减轻负担，尽可能解放自己。其实在学习中，我认为GTD工作法照样可以应用，对纷繁复杂的知识点按GTD行动步骤进行，照样可以取得很好的效果。

    右级：海绵时间app使用心得

    海绵时间App是一款非常优秀、高效的时间管理软件，更是人生的好帮手。自海绵时间APP发布时我就开始使用了，这么长时间的使用过程中，感受到了该系统的强大，便签、目标、日程、习惯各有侧重点，根据自己的需求选择对应项目，添加、查阅、完成，很容易看到自己提高了，进步了。坚持使用它，我们会培养出很多好习惯，做事高效，压力降低，目标容易达成，人生更丰富。当然不可缺少的是高效记忆系统，这更是一个极其强大的系统，随意增加知识点，然后按照规律记忆，效果很牛掰。之前，由于时间太紧张了，没能彻底使用起来，今年一定要好好利用这个系统。感谢大脑时代的各位老师，开发出如此优秀的APP，感谢各位给予我帮助的老师和脑力同行者。

    三、通关后，对时间管理的新认识

    学习时间管理之前，对时间管理总是模模糊糊的，看似我们都在时间的维度中，却不曾真正认识它，只是顺其自然的度过时光，未曾真正利用，浪费了许多不必要的时光。学习之后，开始认识到时间是可以管理的，是有方法的、技巧的。2017年的一建备考过程中，我充分利用了时间管理，每天早晨五点多起，中午休息半小时到一小时，晚上十点多睡觉，保证充足的睡眠和精力。看视频和看教材时，集中注意力学习一小时左右，休息十来分钟。每天坚定今年考试一定要通过的信念，不断地暗示自己一定可以做到，一定可以坚持到底，一定会成功的。天道酬勤，我如愿达成了当初所许的诺言。如今的我，更是明白了拥有坚定的信念，合理的时间管理，坚定不移的行动，心想必事成。

    四、未来之路与感谢

    1、未来之路

    今年及明年，我的目标是一建公路、机电专业，一级消防，一级造价。我必全力以赴将所学超级记忆、思维导图、时间管理、考试考证体系应用在那些考试中，一次性达成目标。如到时全部达到目标，我必全力以赴向记忆吧的各位特级会员中有考试考证需求的脑力同行者传授相关经验。当然了，现在有需要互相探讨的脑力同行者，我也是知无不言，言无不尽。

    2、感谢

    感谢的人非常多，首先是感谢我爱人，能够给予我无限的支持和理解，在这几年中做我最坚强的后盾，让我免去后顾之忧。其次是感谢有有导师，是她给我无限的鼓励、帮助，让我顺利通过了好几个体系的学习。最后是感谢记忆吧这个平台和所有的脑力同行者，正是有大家的无私奉献才有这么好的学习平台和机会。

    五、学员与导师互评

    1、学员评导师

    有有导师是一位非常负责、热心、厉害的人，她不断地学习新知识，突破自己，成为好多人学习的榜样，尤其是自己孩子学习的榜样。学习从摇篮到坟墓，我必努力学习，向有有导师学习，能够最大限度的影响他人，不断学习，不断提升自己，也能够成为孩子跟随的榜样。

    2、导师评学员

    用自身的行动力来证明自己的实力，是在他身上学到的！很多体系我们一起探讨共同学习的一个老学员，教学相长的过程让我也不断审视自己。他能过持之以恒的对待自己的目标，在我看来每次他都完成的很完美。时间管理的学习过程中让我看到了他在不断的给自己做减法，让自己能够轻装上阵，未来你又很多考试，祝愿一切顺意！

附：所有通关心得网址 

   左级过关心得：

1、秒级—立刻行动法：http://www.jiyiba.cn/thread-120958-1-1.html

2、分级—番茄工作法：http://www.jiyiba.cn/thread-120960-1-1.html

3、时级—二八定律法：http://www.jiyiba.cn/thread-120961-1-1.html

4、日级—时间日志法：http://www.jiyiba.cn/thread-120962-1-1.html

5、周级—四象限法：http://www.jiyiba.cn/thread-120965-1-1.html

6、月级—习惯养成法：http://www.jiyiba.cn/thread-120979-1-1.html

7、季级-GTD无压工作：http://www.jiyiba.cn/thread-120981-1-1.html

右级过关心得：http://www.jiyiba.cn/thread-120989-1-1.html

更多牛人学习时间管理的心得参见记忆吧论坛：http://www.jiyiba.cn

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