文/宣宣

焦虑是什么？

焦虑主要是指一系列不安的情绪和行动倾向，焦虑让你意识到不愉快的事情，或是不合预期的事情将要发生或可能发生，它会警告你最好采取一些必要的行动。

也就是说，当我们在潜意识里觉得自己可能会遭受攻击，而我们又不想受到伤害，从而进行一系列的行动。

我们可以采取逃跑、击退攻击者、向警方求救等措施，提前为我们即将遭受的伤害做准备。

我们常常会将焦虑说成是担忧，其实焦虑和担忧本就没多大的区别。

要注意的是，担忧是一种积极的焦虑，往往会带来好结果。

从一方面说，焦虑是一件好事，因为它可以让你时刻紧张起来，从而有所准备。

比如说，你在公众演讲的时候，适度的焦虑会使你提前做好发生各种意外的准备，使结果更加完美。

另一方面要注意的是，过度的焦虑会使你在对即将要来的公众演讲产生恐惧，从而产生逃避演讲的消极行动，如假装生病逃避演讲。

又比如说，

当你过马路时，适度的焦虑会使你看着绿灯，调整步伐，快速通过马路。

而过度的焦虑则会使你对过马路产生畏惧，身体发抖或者总觉得有车要撞上你。

简言之，适度的焦虑会使你未雨绸缪，而过度的焦虑则会使你兵荒马乱。

这也意味着，焦虑可以分为健康焦虑和不健康焦虑。适度焦虑就是一种健康的焦虑，而过度焦虑则是一种不健康的焦虑。

倘若面对任何危险，你潜意识里觉察到了危险性，但是你无动于衷，往往这种情况不会使你产生焦虑。

我相信，几乎所有人都会产生焦虑。

它是如何控制你的？

在面对任何将要发生的事情时，控制我们的消极情绪往往是过度焦虑。

在这里我们可以假设：

A——不愉快的事

B——面对不愉快的事的想法

C——不愉快的事导致的结果

当我们面对意见不愉快的事时，本质上这个不愉快的事，并不能给我们带来【过度焦虑】这个结果。

比如说，

当我面试没有成功时，我可能会产生以下两种想法（也就是B点）：

第一种想法：我面试没有成功，可能是我的能力没达到公司的要求，或者说我的简历很差劲，下次我再参加面试的时候，我要事先调查好面试公司的要求，好好做准备，下次一定能面试成功。

第二种想法：我面试没有成功，大概是我自己比较蠢吧，我或许天生就不适合做这种事情，我还是放弃吧，不要再继续参加这种面试自取其辱了。

显然，当我们产生第一种想法时，健康的焦虑顺应产生，由于为下次面试做足了准备，下次面试成功的可能性将大大提高。

当我们有了与第二种类似的想法后，就是一种不健康的焦虑，往往就陷入了过度焦虑，我们将不再参加面试或者对面试产生了恐惧感。

拿我自己再举个例子吧。

最近开了这个公众号，研究了跟我同类型的公众号，发现他们真的真的是太优秀啦。

我的内心有一个声音告诉我，你与他们相差的只是坚持，好好总结他们的公众号文章、排版特点，练习自己的写作能力，将他们的优点汲取过来。

另一个声音说，公众号太多啦，你的文章根本没有人会看的。你还要看很多书，你的眼光、见解都很短浅，你不适合写做这些，你还是放弃吧。

你看，第一种想法可能会使我在公众号的这条道路上越走越远，但是第二种想法往往就会断送我对公众号的探索。

前者是一种健康的焦虑，后者则是一种不健康的焦虑。

我一旦被第二种想法控制，就不能静下心来看书，更不能静下心来思考写不出任何有想法的文字。

反而，我越是延伸第一种想法，我做这个公众号的信心就越足。

这就凸显了B点的重要性。

这也意味着焦虑往往控制着我们的想法，使我们做出理性行为或者是非理性行为。

实际上，生活中大部分的我们都会因为焦虑而做出非理性行为。

焦虑倾向

当然，一个人焦虑程度也与我们的焦虑倾向有一定的关系。

所谓焦虑倾向，即是一种以发作性或持续性情绪紧张、忧虑为主要特征的倾向。

我们的焦虑倾向也会受到影响，主要有两种因素：

第一，我们的生物机能，或者谨慎、警惕等遗传倾向；

第二，生活中的一些环境因素，这些环境因素会阻挠和遏制我们的欲望，我们会为此而担忧。

事实上，我们天生就有焦虑倾向。